目前日期文章:201201 (8)

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常聽人家抱怨: 我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快!

更精確地說,善用腹式呼吸,能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪,可以抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫,還可改善坐骨神經痛、降低血壓,而且這樣又深又沉的呼吸,能加速體內毒素代謝的速度,達到平常的十五倍之多。簡直是神蹟來著。

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圖片來源

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<作者: Joel Marion>

我是不知道妳怎麼想,但是我對於那些關於女性重量訓練的刻板印象感到非常厭煩。

「硬拉(deadlift)?,千萬別做這個動作,這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己,還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了,要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話,妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK,我們現在來做這個夾腿機,這個對於大腿內側的贅肉超有用的。」

這些錯誤資訊老是在一般人之間流傳也就算了,但是這些話事實上是從那些「合格的」私人教練口中講出來的。男人的運動?這算啥?難道女人這麼柔弱和無能,而無法用槓玲和啞玲訓練嗎?用高次數來修線條?又大又壯?我還真想修理講這些話的傢伙,不過比起把啞玲丟在他的屁屁上面,寫下這篇文章也許更有幫助。我們來看看女性應該如何訓練,同時也更正幾個常見的錯誤健身觀念。

Diagonal-DeadLift1.jpg (圖片來源:www.bodyrock.tv / 圖片說明: Deadlift)

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小女孩,不要急著長大。

你可能會偷偷嘗試化妝、偷穿高跟鞋,興奮於第一次買胸罩、拿到人​生中第一支手機,急著談第一場戀愛、用盡全力為第一次心碎痛哭。​妳猜想,如果我快一點長大,能更勇敢更強壯更能為自己負責該有多​好?

小女孩,不要急著長大,請恣意地享受揮灑你的青春,轉眼間你將會​開始擔心初老症狀,煩惱眼角的魚尾紋,惱怒於自己的壞記性,疲累​於時不時的失眠,厭倦著永遠停不下來的染髮...

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妳今天是否在FB上po了文? 是否分秒檢查有沒有人按讚、留言、認同妳的言行妳的想法,是否會​因為他人輕易地留言批評而不悅? 妳的喜怒哀樂不管是在網上,亦或現實生活中,都被別人的認同與否​輕易地牽動著了嗎?

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每個行業都有自己的Know how,每個成功背後也都有自己的故事,每個苦難後會有意外的獲得。建議大家花些時間仔細閱讀這個誠懇敦厚的大廚跟大家分享他內心的點滴 :)

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雖然文章很長,但看完收益會很多!

擷取我很喜歡的一段話"你想要的東西,或者我們把它稱之為目標,目標其實並沒有高低之分,你不需要因為自己的目標沒有別人遠大而不好意思,達到自己的目標其實就是成功,成功有大有小,快樂卻是一樣的。我們追逐成功,其實追逐的是成功帶來的快樂,而非成功本身。"

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我想要矯正牙齒已經想了半輩子了,從國中時代爸媽帶我去諮詢,發現我只是個牙都還沒長全的乳臭小妞,牙醫揮揮手要我牙長齊了再來見他。高中大學時期,牙長齊是長齊了,但羞恥心也冒出來了,熊熊無法接受自己以一口大鋼牙闖蕩江湖拋頭露面,而且冒出來的羞恥心也跟我說長大了不該再跟爸媽伸手要錢變美,所以窮學生既害羞又沒錢,也就自然放棄了一口美齒夢。

直到大學畢業後,終於在室友的鼓吹下,再度燃起矯正夢,一同從台北奔向台中的一個知名牙醫診所做了牙模,本來就準備要這樣轟轟烈烈的開始我的牙套日記了!(握拳)

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大家一定有許多新年新希望,好比說:瘦身,存錢,工作上的新展望​。但同樣的行為會導致一樣的結果,所以新的希望就要靠New Action來實現囉! 而新的行動就要靠重複才能產生力道,也就是說......我們該​來培養新習慣啦!

想瘦身,就要培養新的運動習慣。想存錢,就要培養新的理財習慣。​工作上要突破,也要開始更積極更專注。

但新的習慣要花多少時間才能養成呢?有美國科學家說,行為經過連​續21天的重複,新的行為就會形成新的生活態度。也有英國心理學​家經實驗證實,堅持新的行為模式66天後,就能習慣成自然了。

不管你是崇英還是媚美 (笑) ,大家來宣示一下妳想養成的新習慣以及新計畫吧!只要在[女人進階 ] 的粉絲頁面留言,並堅持你的行動7天,就有機會拿到我在日本購入的好物喔​!

PS: 歡迎大家推薦給朋友來參加喔! :)

活動報名時間: 2012.1.3(二)~1.6(五)
活動進行時間: 2012.1.7(六)~1.13(五)
活動辦法: 留言在粉絲頁面的活動照片下並於1.13回報達成進度,就有機會獲得日本小物!
活動網頁: [女人進階 ] 的粉絲頁面

大家在進階時,也要留意一下一​路的美景喔!
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(照片說明:日本金閣寺的階梯。)

參考文章: 30天養成一個新習慣

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