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資料來源: PTT看板: FITNESS/作者: reneeviolet (No me ames)

高強度間歇訓練(high intensity interval training, HIIT)- 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法,如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉,希望訓練時間更短,HIIT訓練計畫(高強度的間歇訓練)是你最佳的選擇。

zuzana
圖片來源: ZuzanaLight

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showImage.aspx

在今天,我們的房子越來越大,但是家庭越來越小。

生活越來越方便,但是時間卻越來越少。

⋯⋯ 我們的學位越來越高,常識卻越來越少。

知識越來越多,判斷力卻越來越差。

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如果妳討厭拚命追趕的狼狽,
那麼,就跑在前頭;

如果妳討厭被試圖超前的心慌,
那麼,就跑更快一些,拉開距離;

如果你討厭獨自跑步的孤獨,
那麼,就找個能齊心同步奔跑的伴。

running
(圖片來源)

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  • Mar 27 Tue 2012 11:04
  • 單身

單身,不是一種孤伶伶的狀態,是一種堅強獨立的心態。

一種不需盼著他人寵溺的眼光才能得到幸福的堅強,
一種不需依賴著他人撥冗陪伴才知道要做甚麼的獨立。
一種懂得自己享受生活且活出精彩的心態。

己悅而容,己悅而活。

有些身旁伴著人的,可能心裡仍然惶然無所依;
有些形孤影隻的,心態卻可能強韌堅定無所懼。

妳,單身嗎?

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(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)

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  • Mar 27 Tue 2012 11:00
  • 批評

我虛心接受批評,
因為我知道我還不夠好。

我不畏懼批評打擊,
因為我知道我比昨天的自己還要好。

現在的批評、指責、淚水、汗珠、疼痛,
都是通往 a better me 的階梯。

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(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)

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妳有沒有想過,如果我們在一周之始就列下本周目標,或者只是單純的to do list,那相較於我們甚麼都沒有計畫的過完一周,我們完成的事項多寡跟質量會有怎樣的差別?

"研究顯示,設定目標是一個人可為自己做的一件大事,光是設定目標這樣的舉動,就可以讓績效提升25%以上。" - Getting More/Stuart Diamond.

試看看吧,很神奇的。:)

to do list
(圖片來源)

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  • Mar 26 Mon 2012 10:37
  • 比賽

每天,只跟一個人比賽,錙銖必較的那樣比。

那就是昨天的自己。

而且,要贏。

run
(圖片來源)

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Close your eyes. Make a wish.

Then, fight for it.


親愛的,閉上雙眼,許個願吧。

然後,為這個夢想,開始戰鬥。

wish
(圖片來源)

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我不完美,我也不想完美。

因為,我愛極了這進階的過程,
激發那種因為知道自己不完美所以謙虛學習、努力改變的奮鬥精神,
更享受那克服疑慮、勇敢挑戰自己才慢慢跨上每一階後的成就感。

因為,我珍惜進階中的每次挫敗,
了解自己的弱點,擺脫失落、找尋方法的雖敗不餒,
領悟到自己迷失了方向,站定思考後,決心轉個彎換條路子走的無限彈性。

因為,我喜歡進階的過程有你們相伴,
進階的女人們,我們或許不完美,
但我們努力、勇敢、認真、積極,
願意自己拍掉塵土、抹去眼淚、再次出發。

這就是進階迷人之處,

也是我們最可愛的地方。

go
(圖片來源)

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掐指算一下,妳每天花在瀏覽無意義的網頁多少時間?

妳每天花在運動、讀好書、進行有益的對談、陪伴家人、用心工作又花了多少時間?

"最糟糕的時間利用方法,就是將根本不必做的事情做的非常好"博恩.崔西

妳今天善加利用妳的時間了嗎?
PC
(圖片來源)

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這本書最近十分暢銷,似乎到哪都會看到有人討論著。簡介也寫著"日本銷售突破100萬本,把整理躍升為心靈療癒的奇書。只留下讓你怦然心動的物品,不但生活、工作從此改觀,人生也將產生奇蹟般的變化!"。著實會讓人家嘴角抽動一下覺得阿哩嘛好啊,阿不就整理收納丟東西也在心靈療癒,也在人生大轉變,到底是在燃燒蝦咪小宇宙?(嘴角抽蓄完還會順便翻一下白眼這樣)

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  • Mar 19 Mon 2012 13:23
  • 肯定

如果你真的很棒,
無需他人言語稱讚來證明。

如果你還沒有這麼棒,
他人的稱讚只是安慰而已。

女人,學著自己肯定自己。
kd
(圖片來源)

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  • Mar 19 Mon 2012 13:20
  • NOW!

昨天時,你說,明天再說。

那,走吧,今天了。

today
(圖片來源:NIKE)

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  • Mar 19 Mon 2012 13:18
  • 值得

沒錯,這一點也不容易。

但,會很值得的。

881
(圖片來源)

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  • Mar 19 Mon 2012 13:11
  • 騙子

聽到妳腦中的那個聲音了嗎?

她說:"我辦不到啦!"
她說:"我不行、我不會、我不能、我不敢"
她說:"我快撐不下去了..."

她,是個騙子。

證明給她看,告訴她:"妳不懂我。"
liar
(圖片來源)

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Pain is inevitable. Suffering is optional.

痛,苦,是該拆開來看的兩個字。
因為"痛"是不可避免的,
但心裡覺得"苦"與否,則隨自己的心念而不同。

我們歡喜甘願,只痛不苦。

workout-without-weights
(圖片來源)

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這宇宙的法則很公平,
你在甚麼事情上花費時間,通常你的成就就會在哪裡。

而如果你想要擁有你從未擁有過的東西,
那麼,你就必須去做你從未做過的事情。

進階,
and be the BEST version of you.

led
(圖片來源)

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我很喜歡張鈞甯,我更喜歡這個紀錄片。

透過進階,我們可以更認識自己,更發覺自己的極限,
我們知道我們想做到,我們也會做到。

而成功挑戰自己、證明自己可以做到後,
我們會獲得的,會遠遠的超越我們所能想像的快樂。

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剛剛從電影院回家,看了相當精彩的《鐵娘子:堅固柔情》The Iron Lady

觀看中,我數度落淚,因為震懾於她的勇氣、她驚人的堅定意念與永不妥協。

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1. 化太久

我正在化妝,我女兒躺在旁邊喝牛奶看我,開始邊喝邊講話

showing: "媽媽化妝!"
我: 對! 媽媽化妝

沉默10秒鐘,我女兒又開口了

showing: 媽媽遲到了打屁屁
我: !!!!!

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