目前日期文章:201210 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
7月前的挑戰成果照統整在這裡,供大家瞻仰喔~

1. [匿名]
a

這位版友的進階成果讓我熱淚盈眶啊!TAT

她43歲,15年前因卵巢腫瘤動刀,後來荷爾蒙不穩定造成情緒容易不穩,腹腔手術後腸沾黏後容易便秘。4月多開始跳鄭多燕後,血液循環變好,不滿情緒不見之外,經期也開始正常。

6月開始跟了比基尼預備戰,每天只有一個12分鐘HIIT,偶而想到有時間就在睡前或起床時多做50個深蹲+50個橋式讓兩邊下垂的屁股結實點。就只有這樣而已,一個多月效果卓越。

原本天天喝3500以上的無糖茶來代替開水但越喝越渴,比基尼預備戰時戒茶飲改喝白開水,便秘不但完全消失,沾黏疼痛也跟著不見了。

她說:
「我現在才知道人生應該要這樣充滿繽紛色彩呀!!」
「我要衷心的說聲謝謝妳!真的。。。」

我想說:
「我也想衷心的說聲謝謝妳,我的小付出可以讓妳有這樣的大改變,我願意繼續下去讓這個頁面更精采、更長久。」

PS: 生活小習慣每次開的時候都沒甚麼人回,我很擔心是不是那樣的訊息很雞肋,但在後來收到的訊息才發現很多人因為這樣受益良多,真的超感動的!>"< 謝謝妳們!努力的是妳們,感動的是我,我其實很坐享其成啊~

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

越來越多完成挑戰的女戰士願意分享自己的成果照,我也把他們的Before&After集結在這裡,提供給那些來Blog找操做的人一些鼓勵!:)

1. [穎雁]
1
穎雁竟然已經43歲了,妳看得出來嗎?
從6月到現在,她重了5公斤,妳看得出來嗎?
從4月份的覺醒,從鄭多燕打底,到比基尼預備戰開始增肌,到現在的馬甲線大挑戰成功。消脂增肌,拋除了體重的迷思,她的線條更好看了!
她提醒大家要多喝水多喝水:"消水腫消宿便加上每天肌力訓練之後, 體型會馬上好看起來!"
真難想像才2個月她就有這樣的成績,妳可以想像2個月後的妳嗎?

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這次[馬甲線大挑戰]直接跟eFit30的6周腹部戰鬥營的菜單,但我們只跑1個月,所以只做前3周的菜單,周末則讓大家補操、休息以及自由運動。重覆太多次的菜單我們就往後面幾周找新的操來做。

之前比基尼預備操的初階採用過幾次eFit30裡的光頭佬+女教練的操,大家應該還有印象,這次腹部戰鬥營的操Eva瞄了一下,大概介於初階跟進階之間,所以進階的人覺得不夠操的話請自行在菜單外加上重訓或HIIT。

菜單都已經公佈在這裡了,大家可以自行取用。
就不再另外以各別文章公佈每天的操囉~
6 Week Boot Camp – train like an Olympian!

[時間表]
馬甲線time table
(粗體字為改操的部分,請根據上方6 Week Boot Camp – train like an Olympian!的連結裡面去找操)

文章標籤

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

[10/12]

4:00接到電話說一個小孩發燒了,於是剛剛請假接她去看醫生。

之前看醫生都會哭著扭動抱不住的小孩,今天不知為何突破心防,從頭到尾心情很輕鬆。

一走進去診療室,Showing先跟醫生聲明:
"我不是來看醫生的,我只是來拿藥的"
"我發燒不是因為感冒,只是因為我心情不好"
(醫生大笑,說要用聽診器聽看看她哪裡心情不好)

診療期間,Showing叮嚀醫生她不要用壓舌板:
"我不要用那個壓,我自己張開嘴巴就好了"

檢查完後還有禮貌地問醫生:
"看完了嗎?我可以下來了嗎?"
(話都還沒說完就自己爬下椅子,在診間到處看,最後還跳舞了起來)

她在等待區跟我聊天時還有其他婆婆媽媽跑來問我她幾歲,怎麼這麼會講話(是厚話吧!?)

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

[10/4]
回家時問showing今天在學校學了甚麼。

S:12345 678910
我:(看來今天沒教啥有趣的,從1數到10幾個月前她就會了)
S:one two three four five six seven eight night ten
我:!!!!!!!!!!!

我真的大驚了。紀錄一下。2歲3個月。

PS: 之前one little two little印地安小男孩的歌唱到three就給我跳到ten,我還以為她要學會用英文從one數到ten還要很久

[10/5]
昨晚,燈都關了,準備壓這小孩睡覺。

S: 馬麻你是不是在生我的氣?

我: 沒有啊

S: 那我不睡覺跑下床媽麻也不會生我的氣嗎? (顯示為聽完答案後立馬溜下床)

我: ................

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

慾望城市(Sex & the city)的凱莉曾經說過:「每個女人的衣櫥深處,都有著一件 Skinny Jeans。」

不管妳減肥效果再怎麼驚人,體重體脂計上的數字如何,別人再怎麼稱讚誇獎,只要你無法把那件Skinny Jeans套上身的一天,對妳來說,妳就是減肥失敗了。

而且,在妳的定義中,妳輸得一敗塗地,就像是還沒開始挑戰一樣。

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

產後我開始高調減肥,只差沒敲鑼打鼓公告天下。

一開始,在公司開團揪同事早起上健身房;後來,建立了Facebook粉絲頁,廣發英雄帖,拖了一票不認識的網友下水。東拉西扯的,一個人的減肥意念,竟演化成了上千人的減肥運動。善哉善哉。

又一個不小心,因為過度高調,減肥減出了名,上了國際健身網頁,還上了台灣新聞版面。

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

[9/26]
昨晚showing又在床上自言自語3小時不睡覺, 池先生受不了,問她有哪個同學像她這麼多話的!?

Showing: 有啊~
池: 那妳說是誰啊!?
Showing: 沛威
池: ........誰是沛威,她有多話到不睡覺嗎?
Showing: 有啊,沛威很多話到不睡覺。
池: ...........

今天池先生去接小孩時還特地問老師,老師說沛威是她同學,上課都坐她旁邊(真有此人!!!?)

今天回家池先生故意問Showing班上還有誰,我笑說妳女兒才2歲3個月,你以為她已經會跟你聊班上同學了嗎?殊不知showing打斷我講話,順勢就把全班同學的名字背出來了......

她上課才三個多禮拜....

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論