目前日期文章:201509 (4)

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最近調整式壺鈴、啞鈴團購又被敲碗啦~XOANON廠商依舊提供了非常優惠的團購價,這種約莫一年才會開一次的團,有需要就請趕快入手喔!

壺鈴是微大嬸我變身女神計畫中一個很重要的腳色,畢竟我很愛裝忙,所以這種可以快速拉高心跳跟運動強度的玩意兒,實在是我的心頭好。看壺鈴時不時會在微大嬸進階女神實境秀的圖文中出現就知道啦~這是我實際上使用很久的健身工具,所以一點也不會害羞推薦給大家。之前我是買單顆12公斤壺鈴,年初開XOANON團購時,我自己入手一顆8~16公斤的XOANON調整式壺鈴,可以做的動作更多了,例如8公斤可以拿來單手深蹲,16公斤可以加強硬舉強度,我覺得很超值!

【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 38
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【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 111
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 124
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 125
(其實還有很多天有使用壺鈴健身,但沒拍照到就是了)

Eva還特地拍了個壺鈴的影片,跟大家介紹我會怎麼使用不同重量的壺鈴做哪些不同的動作 (點我),但影片僅供參考喔~請大家還是要找專業教練學習正確姿勢!

特別要提醒大家的是,在調整重量之後,記得要抖動一下壺鈴,確定旋鈕在正確的位置,槓片有鎖緊,否則很危險的喔!我有一次沒把旋扭轉到正確位置上就提起壺鈴,槓片掉了一片下來,還好是提起時就掉落,而不是在Swing或是Snatch時才發現的(撫胸)但就這幾個月以來的使用經驗來說,我覺得安全性還是很足夠的,使用前檢查過會更安心就是了!當然啦~我是不會在家裡有幼兒在身邊的情況下使用壺鈴的,不管是單顆還是可調式的都一樣!

至於調整式啞鈴,我是今年5月團購時才入手的,還順便買了一對給我小弟,他也努力減肥中。用來做硬舉、負重橋式、負重深蹲、划船等動作,都非常方便。
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調整式啞鈴也常出現在我的運動菜單裡喔~
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 204

我認為啞鈴是居家健身很實用的東西,不知道要買多少重量的人,入手這種多段式調整重量的啞鈴,很是經濟實惠喔!其實我自己多年前有在網拍上購入一對調整式啞鈴,但因為他是鎖槓片的,偏偏又鎖不緊,所以每次健身起來感受到到槓片晃動就會心慌。而且每次要換重量就要花上一段時間:把兩邊鎖轉開,放入槓片,轉緊-->一次要調整啞鈴左右兩邊,一次要調整一對啞鈴,總共要轉入轉出8次!超級麻煩的!XOANON的調整式啞鈴,轉兩下就可以換重量,讓我的健身更有效率了說!

PS:小缺點是調整式啞鈴會因為太長,有些動作會互相敲到,但因為這缺點在我之前買的鎖槓片式的調整式啞鈴還更嚴重,所以我覺得很OK。誠實說出來,給大家斟酌參考喔~

至於壺鈴心得文,為求開團快速,借用之前開團文,替大家省時間也替我省麻煩,請勿介意啊~

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教養Showing這件事情,是我順遂人生中最大的挫折感。

而這挫折感在Showing 5歲時,來到了頂端。

好的時候,我們會抱在一起又笑又鬧,她甚麼事情都要媽媽陪,喊著媽媽是她這世界上最愛的人。壞的時候,我們兩個互相嘶吼指責對方態度糟糕,她喊著最討厭媽媽了,她不要媽媽了,要我不要進她房間,不要再跟她講話。

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(好的時候,連拍照動作都規定要跟媽媽一樣)
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近年來,女性健身風氣興盛。越來越多女生不再崇尚紙片人的輕薄身形,轉而喜愛有肌肉線條的緊實體態。

纖細體態不再是流行指標,清瘦卻體脂肪過高的鬆軟體態,甚至會被嘲笑為泡芙女孩,外鬆內軟。現在啊,馬甲線、蜜桃臀、蜜大腿,甚至隱約可見的腹肌才是新時代女性的王道!

社會的美感開始轉變,伸展台上過於骨感的模特兒被抨擊,厭食症被嚴正關注,健康美的風潮席捲全世界,也強勢影響了台灣群眾。這幾年不只是運動員、健身模特兒、健身素人在各式社群平台上開始被大量關注,連向來被認為會以不健康節食保持身材的名模藝人族群,也開始在社群媒體上分享運動健身後的視覺成果。

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(照片來源:林可彤 Hope Lin臉書
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炎炎夏日就是要穿少少啊!(是嘛?)
如果身上的肉還晃來晃去需要布料遮掩的話
快來跟讓Eva跟輕適能教練們陪你Fit一夏!

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*活動日期:8/1(六)~8/31(一)

*挑戰內容:https://goo.gl/e7bCc8
 女人進階 的 <教練跟我一起跳>系列操

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