Q: 每天都有HIIT操嗎？
A: 大家可以參考時間表，基本上bodyrock.tv一周只會有3~4天有操，其他時間可以自由運用，會有一些瑜珈，也會有休息日。但是Eva把瑜珈跟HIIT操平均分配到每一天，所以我的菜單沒有休息日。覺得瑜珈太簡單的人，可以自由增加自己的菜單，或者重複挑戰前一天的操，或者挑戰到下一個Level，或是挑戰Eva介紹的一些新操。
Q: 每天都會有不同Level的徒手或進階操嗎？
A: 每天有幾種Level的操，要看Bodyrock.tv推出多少影片，Day1的操有５種Level可選，但例如Day2只有一種，Day3只有２種，大多時間只有１種。
Q: 只要挑一個做，還是全都要做？
A: 大家可以自由選擇（建議挑一種做就好，像我就只有一天做一種，但如果你要挑戰很多個操也行，請注意身體的負荷就好）
Q: 做到好喘，心跳超快，甚至根本做不來怎麼辦？
A: 每個人都有自己可以承受的程度，如果無法跟著做，有以下幾種方法：
1. 只做１～２回
2. 減少每回５０秒內的次數，慢慢做，用正確姿勢做最重要
3. 改變秒數為45"/15"（45秒運動+15秒休息），或是40"/20"，甚至30"/30"
4. 不用時間，改用次數。例如，每個動作做15下，慢慢做到完，不考慮時間限制。
Q: 一定要寫下做了幾次嗎？
A: Bodyrock.tv的Lisa建議大家把次數寫下來，大家互相激勵，而且也可以順便檢視自己的進步。
Q: 沒有timer怎麼辦？
A: 活動頁面裡有教大家手機下載計時器軟體，或是用google play的計時軟體，我記得也有網友分享網頁版的，歡迎大家找到新的方法也可以上來分享給大家喔！
Q: 我這３０天內要做甚麼？
A: Bodyrock.tv的Lisa建議先拍下自己現在的照片，因為３０天後妳很有可能大變身！接下來就是跟著大家每天做菜單，上來回報，然後相信自己會做到，就算放棄了其中一天的操，接下來也可以繼續跟上，因為做到其中的２０天，總比中途放棄來得好太多太多了！
PS: 親愛的大家，Eva是個有工作（而且很忙碌），有家庭有老公有小孩的媽媽，可能沒時間一一回覆大家的問題，請大家體諒一下，盡量自行爬文囉！：）
我們一定可以撐過這３０天的！！大家加油！一起進階！
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