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恭喜大家～今天的操根本不算操，所以就算是休息一天，輕鬆的伸展一下吧！

皮膚緊緻瑜珈操



0:50之前在展示瘋狂動作（請勿跟著做）跟閒聊
3:30後也在閒聊

1. 伸展手腕操 (對常使用電腦的人很有幫助)

2. 伸展背部操，吸氣向上，頭往後將胸部往上伸展（對於長期駝背的人的肩膀與背部都有很大的幫助）

3. 臀部伸展操：把腳掌放在另外一隻腳的膝蓋，輕輕將膝蓋下壓，雙腳交換

雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報，
但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔～：）
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