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Part Of Me Workout
6個動作, 50”/10”, 兩回合, 總共12分鐘
1) Press and Squat Jump
伏地挺身後原地跳＋前後跳（可徒手做）
2) Jump Wood Chop
蹲下，側邊往上拉，躺下，Vup，站起（可徒手做）
3) Crawl Walking Push Up
伏地挺身毛巾操（請準備兩塊小毛巾後照著影片做）
4) Burpee Leg Lift
Burpee後左右抬腳手肘碰膝蓋（可徒手做）
5) Crab Shack
之前做過，螃蟹跑步
6) Side Lunge
之前也做過，左右深蹲，有加重量的中間動作改成硬舉，沒有加重量的中間動作改成squat jump（深蹲跳起，跳起的高度要足夠讓左右手各拍左右膝蓋）
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報，
但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔～：）
6個動作, 50”/10”, 兩回合, 總共12分鐘
1) Press and Squat Jump
伏地挺身後原地跳＋前後跳（可徒手做）
2) Jump Wood Chop
蹲下，側邊往上拉，躺下，Vup，站起（可徒手做）
3) Crawl Walking Push Up
伏地挺身毛巾操（請準備兩塊小毛巾後照著影片做）
4) Burpee Leg Lift
Burpee後左右抬腳手肘碰膝蓋（可徒手做）
5) Crab Shack
之前做過，螃蟹跑步
6) Side Lunge
之前也做過，左右深蹲，有加重量的中間動作改成硬舉，沒有加重量的中間動作改成squat jump（深蹲跳起，跳起的高度要足夠讓左右手各拍左右膝蓋）
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報，
但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔～：）
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