Part Of Me Workout

6個動作, 50”/10”, 兩回合, 總共12分鐘



1) Press and Squat Jump
伏地挺身後原地跳+前後跳(可徒手做)
2) Jump Wood Chop
蹲下,側邊往上拉,躺下,Vup,站起(可徒手做)
3) Crawl Walking Push Up
伏地挺身毛巾操(請準備兩塊小毛巾後照著影片做)
4) Burpee Leg Lift
Burpee後左右抬腳手肘碰膝蓋(可徒手做)
5) Crab Shack
之前做過,螃蟹跑步
6) Side Lunge
之前也做過,左右深蹲,有加重量的中間動作改成硬舉,沒有加重量的中間動作改成squat jump(深蹲跳起,跳起的高度要足夠讓左右手各拍左右膝蓋)

雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔~:)
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