職業婦女進階To be a better Eva

[緊實運動操]
初階的：Cardio fitness, sculpt and tone - eFit30


進階的： Lisa的HIIT，Suck out Fat
（4個動作，50”/10”，3回合，共12分鐘）


1) Plank and Leg Jumps using the pink Ugi ball or Sandbag
Plank姿勢(可以的話就撐著有高度的東西/手肘/手掌)+腳開合跳

2) 10 high knees and 10 forward kicks
10個高抬腿原地跑步/踏步，10個前踢(不用高)沒辦法就前踢改成10個開合跳

3) Push Up Burpee forward back jumps using the pink Ugi ball or Sandbag
Push up(標準/膝蓋/扶牆) +拿著重量往上跳+前後跳(沒有重量就徒手做)

4) Wood Chop Roll and Jump using the pink Ugi ball or Sandbag
雙手拿著重量從膝蓋右方到過頭左方，躺下把重量高舉過頭，然後起來跳一下，再從左邊來一次。(沒有重量徒手做)

轉眼間我們已經走了一半的路程了，１５天，達成。大家替自己拍拍手吧！：）

PS: 所以我接下來將難度稍微提高也是很合理的，對吧？科科。