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[緊實運動操]

初階的：
既然挑戰都已經過了一半，今天打算給初階比較難的一個３０分鐘有氧操：Bootcamp Calorie Burn - Workout Video – ExerciseTV



這個３０分鐘操速度挺快的，我自己做的時候也有一點快跟不上的感覺，但是做完很爽，動作也都很不賴，一點一點的加動作讓重複式的訓練慢慢變長的方式我也很喜歡。裡面的黑人教練很嗨，有種美國潘若迪的fu... XD

進階的：
既然是美好的周末，那就來逼死自己吧！（喂！）來跟Zuzana的魔鬼操約會一下，Zwow#23！



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