[緊實運動操]
初階：
初階(上): Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit
據說是維多利亞祕密的天使們喜愛的健身操喔~
初階(下): Boot Camp Cardio & Strength Workout With Denise Austin
（需要啞鈴，請準備２個裝滿水的水瓶吧～）
（有沒有人跟我一樣覺得示範者過high? XD 好像比昨天的high耶…）
進階：
Hard & Strong - Real Time Workout
今天是做30秒休息10秒(30”/10”)，四個動作，總共六回合
1) SANDBAG SUMO SQUAT – using the Pink Sandbag
拿著重物做squat+側抬腿(徒手作也可以)
2) PLANK KNEE TOUCH
Plank姿勢，右手碰右膝蓋，左手碰左膝蓋
3) SANDBAG SWING – using the Pink Sandbag
Swing，可拿任何重物做
4) PLANK FLOOR JUMPS
Plank姿勢，腳左右來回跳
歡迎做完操後來這裡分享喔~ :)
初階：
初階(上): Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit
據說是維多利亞祕密的天使們喜愛的健身操喔~
初階(下): Boot Camp Cardio & Strength Workout With Denise Austin
（需要啞鈴，請準備２個裝滿水的水瓶吧～）
（有沒有人跟我一樣覺得示範者過high? XD 好像比昨天的high耶…）
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今天是做30秒休息10秒(30”/10”)，四個動作，總共六回合
1) SANDBAG SUMO SQUAT – using the Pink Sandbag
拿著重物做squat+側抬腿(徒手作也可以)
2) PLANK KNEE TOUCH
Plank姿勢，右手碰右膝蓋，左手碰左膝蓋
3) SANDBAG SWING – using the Pink Sandbag
Swing，可拿任何重物做
4) PLANK FLOOR JUMPS
Plank姿勢，腳左右來回跳
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