孕期運動:Pretty Positive Pregnancy Workouts-Firm, Fit and Fancy Bodysculpting Workout(漂亮正向的孕期運動-結實,健美且華麗的塑身運動)



【Eva 心得分享】

動作: 2.5顆星

速度: 4顆星

喜好程度: 1.5顆星

時間: 10"00"

感想:

速度偏快,再加上著重且持續手臂的肌力訓練,沒有基礎的孕媽咪手應該會痠到爆。

比較適合已經有運動習慣(有氧&肌力皆是)的孕媽咪來做,而且最好先自己暖暖身。

如果是最初or最後孕期且沒有運動習慣的孕媽咪,不用跟上所有動作的組數跟速度,不舒服就要自己調整。

提醒:

重量可拿可不拿,視自己狀況決定。我自己是拿爽健美茶裝滿水。

沒有上半身肌力訓練基礎的媽媽,建議連水瓶都不要拿,徒手做即可
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