孕期運動:Pretty Positive Pregnancy Workouts-Firm, Fit and Fancy Bodysculpting Workout(漂亮正向的孕期運動-結實,健美且華麗的塑身運動)



【Eva 心得分享】

動作: 2.5顆星

速度: 4顆星

喜好程度: 1.5顆星

時間: 10"00"

感想:

速度偏快,再加上著重且持續手臂的肌力訓練,沒有基礎的孕媽咪手應該會痠到爆。

比較適合已經有運動習慣(有氧&肌力皆是)的孕媽咪來做,而且最好先自己暖暖身。

如果是最初or最後孕期且沒有運動習慣的孕媽咪,不用跟上所有動作的組數跟速度,不舒服就要自己調整。

提醒:

重量可拿可不拿,視自己狀況決定。我自己是拿爽健美茶裝滿水。

沒有上半身肌力訓練基礎的媽媽,建議連水瓶都不要拿,徒手做即可
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女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 可可
  • Hi~Eva
    很高興能夠看到孕婦進階這單元所分享的菜單
    因為剛好跟妳一樣是個孕婦
    不過我現在大概才3個多月而已
    之前就有運動習慣
    3個月後就開始做妳分享的孕婦運動
    雖然強度比懷孕前做的任何運動都還低
    不過我發現懷孕之後好像特別容易喘><
    但是每天我都會抽空做一下
    感覺真棒!!!
    真的好感謝你 謝謝!!!
  • 喔喔喔~很高興孕婦進階的一些菜單收藏可以幫助到需要的人! :)

    我會繼續努力蒐集運動菜單並分享,如果你有找到好運動麻煩妳也跟我說一聲嘿!

    女人進階 於 2013/12/01 22:38 回覆