職業婦女進階To be a better Eva

深蹲30天挑戰活動頁面

＃活動內容：
這次挑戰的菜單是POPSUGAR的［４周做到２００深蹲循環挑戰］，總共３０天，從第一天３０個深蹲開始挑戰，直到第３０天做滿２００個深蹲，其中也有休息日！

所有動作只有５種：併腿深蹲、併腿深蹲+後踢、標準深蹲、標準深蹲+旁踢、相撲深蹲

＃參加者條件：
如果你問這些動作是甚麼？怎麼做？那就表示你不適合這次的挑戰！深蹲是一個很容易做錯，而且做錯後很容易受傷，眉角非常多的動作。請向你的教練請教，確保你動作的正確性，否則請勿參加此次挑戰！

＃活動日期：7/29（二）~8/27（三）

＃活動方式：
請每日挑戰完後到女人進階 的打卡區打卡，完成３０天挑戰不間斷者，請至總打卡區打卡。於總打卡區成功打卡者，會於活動結束後榮登女人進階的女戰士榜單。

＃運動菜單：
1. 5種動作介紹在這裡



請不要單純跟著圖片挑戰做，記得看影片＆文字說明喔～ <---- 請務必點進去連結看清楚說明影片！！

2. 可自行印出挑戰內容，或存至電腦或手機桌面（下載ＰＤＦ檔：http://media3.onsugar.com/files/docs/SquatChallangePrint.pdf）

＃注意事項：
1. 請確定自己有足夠的暖身+伸展
2. 活動期間有任何不適，請自行退出挑戰
3. 請務必確認自己會正確的做出菜單上的所有動作！（做得像並不代表你做的對！）

＃參加挑戰的好處：
自己身材自己救！自己人生自己活！參加挑戰不只可以有結實的身材，也可挑戰自己的耐力、時間安排能力，並增強人生的戰鬥力！一起動起來吧～