職業婦女進階To be a better Eva

轉眼間就到了2014年年底，你今年立定的目標達成了嘛？
還是需要往目標方向催一下油門呢？一起來做年底的衝刺吧!!
這次我們來強化核心!



＃活動日期：11/10（一）~12/09（二）

＃挑戰內容：
３０天的挑戰內容是由伏地挺身+平板式+反向捲腹搭配而成，都是訓練核心的好招式，如果學會，終身受用，是居家訓練＆健身房加菜的必備好招。



動作參考:
1. 伏地挺身
2. 平板式
3. 反向捲腹

Eva也商請了輕適能運動空間的 Jason教練，把這三個動作設計成一個３分鐘核心操，順便給大家參考囉～


＃參加者條件：
如果你問這些動作是甚麼？怎麼做？那就表示你不適合這次的挑戰！尤其伏地挺身，是一個不容易做正確的動作。請向你的教練請教，確保你動作的正確性，否則請勿參加此次挑戰！

＃注意事項：
1. 請確定自己有足夠的暖身+伸展
2. 活動期間有任何不適，請自行退出挑戰
3. 請務必確認自己會正確的做出菜單上的所有動作！（做得像並不代表你做的對！）

＃參加挑戰的好處：
自己身材自己救！自己人生自己活！參加挑戰不只可以有結實的身材，也可挑戰自己的耐力、時間安排能力，並增強人生的戰鬥力！一起動起來吧～