最近調整式壺鈴、啞鈴團購又被敲碗啦~XOANON廠商依舊提供了非常優惠的團購價,這種約莫一年才會開一次的團,有需要就請趕快入手喔!

壺鈴是微大嬸我變身女神計畫中一個很重要的腳色,畢竟我很愛裝忙,所以這種可以快速拉高心跳跟運動強度的玩意兒,實在是我的心頭好。看壺鈴時不時會在微大嬸進階女神實境秀的圖文中出現就知道啦~這是我實際上使用很久的健身工具,所以一點也不會害羞推薦給大家。之前我是買單顆12公斤壺鈴,年初開XOANON團購時,我自己入手一顆8~16公斤的XOANON調整式壺鈴,可以做的動作更多了,例如8公斤可以拿來單手深蹲,16公斤可以加強硬舉強度,我覺得很超值!

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(其實還有很多天有使用壺鈴健身,但沒拍照到就是了)

Eva還特地拍了個壺鈴的影片,跟大家介紹我會怎麼使用不同重量的壺鈴做哪些不同的動作 (點我),但影片僅供參考喔~請大家還是要找專業教練學習正確姿勢!

特別要提醒大家的是,在調整重量之後,記得要抖動一下壺鈴,確定旋鈕在正確的位置,槓片有鎖緊,否則很危險的喔!我有一次沒把旋扭轉到正確位置上就提起壺鈴,槓片掉了一片下來,還好是提起時就掉落,而不是在Swing或是Snatch時才發現的(撫胸)但就這幾個月以來的使用經驗來說,我覺得安全性還是很足夠的,使用前檢查過會更安心就是了!當然啦~我是不會在家裡有幼兒在身邊的情況下使用壺鈴的,不管是單顆還是可調式的都一樣!

至於調整式啞鈴,我是今年5月團購時才入手的,還順便買了一對給我小弟,他也努力減肥中。用來做硬舉、負重橋式、負重深蹲、划船等動作,都非常方便。
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調整式啞鈴也常出現在我的運動菜單裡喔~
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 204

我認為啞鈴是居家健身很實用的東西,不知道要買多少重量的人,入手這種多段式調整重量的啞鈴,很是經濟實惠喔!其實我自己多年前有在網拍上購入一對調整式啞鈴,但因為他是鎖槓片的,偏偏又鎖不緊,所以每次健身起來感受到到槓片晃動就會心慌。而且每次要換重量就要花上一段時間:把兩邊鎖轉開,放入槓片,轉緊-->一次要調整啞鈴左右兩邊,一次要調整一對啞鈴,總共要轉入轉出8次!超級麻煩的!XOANON的調整式啞鈴,轉兩下就可以換重量,讓我的健身更有效率了說!

PS:小缺點是調整式啞鈴會因為太長,有些動作會互相敲到,但因為這缺點在我之前買的鎖槓片式的調整式啞鈴還更嚴重,所以我覺得很OK。誠實說出來,給大家斟酌參考喔~

至於壺鈴心得文,為求開團快速,借用之前開團文,替大家省時間也替我省麻煩,請勿介意啊~

 


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(網路上可以看到許多用壺鈴重訓的女生,身材都波兒棒的)
Kettlebell-Girl-Fitness
(圖片來源)

 

 


壺鈴被稱為燃脂利器是有其根據的,它是一種可以讓你在短時間高效率提升心肺耐力的運動工具,並有效增加你的肌力。之前健身狂Sally也有提到 “壺鈴訓練可以在短短二十分鐘內燃燒400卡路里,還能強化你的核心,更能平衡及穩定你的肌肉。”。是許多教練、健身部落客都很喜愛的運動方式。但因為技巧性高,容易受傷,所以不建議新手自學喔!

每分鐘20卡路里耶!有沒有超划算的!?壺鈴甩20分鐘就可以抵游泳、慢跑1小時

對於我這種忙到要擠時間運動都很難的人來說,選這種快、狠、準的運動模式最適合了。

壺鈴據說是從俄羅斯軍隊開始使用,其實已經風靡歐美許久,台灣則是近幾年才引進來。因為健身界某些互相競爭批評的原因,推廣的速度比起歐美慢上很多。但只要在Google或Youtube搜尋"kettlebell",就會有許多英文資料可以參考囉~

(我前陣子很迷戀的健身教練Jillian Michaels所推出的shred it with weights健身操,就是用壺鈴當作負重健身的示範)
jillian-michaels-shred-it-with-weights-2
(圖片來源)

我自己幾年前有買一顆12kg的壺鈴,也有去上過壺鈴的教學課程,但在家裡也不敢貪花招,就是基本的那些動作拿來慢慢磨,其實就有不錯的塑身減脂的效果。第一胎的瘦身過程,最後在居家運動菜單加上了壺鈴,事半功倍,有點相見恨晚的感覺。光練一些基本動作,核心、大腿、臀部就超有感覺的,不用貪多。女生要健康的瘦下來,真的要加上重訓才有效率啊!尤其壺鈴又可以有效率的結合有氧跟阻力訓練,雙效合一。

這一胎的產後重建,壺鈴佔了挺重要的腳色,尤其車禍傷癒後開始進行微大嬸變身女神計畫,壺鈴就很常出現在我的運動清單中。光簡單的拿來做20"10"的tabata就很有fu了,至少心跳錶證明了只要一動到壺鈴,瞬間心跳飆上去絕對不是問題。真的是居家健身必備的利器,大概就僅次於好折凳了吧!

請注意!購買壺鈴前,建議一定要有基本壺鈴的使用能力,如果沒有,Eva誠心建議要找專業教練學習喔!



其實我只會簡單的幾招,例如影片裡的前三招deadlift(硬舉)、Swing(甩壺)、Goblet Squat(壺鈴深蹲),偶爾再拿來做一些很基本的負重Row、Lunge(但影片第四招之後我就不會了,哈哈哈哈哈(超弱的),也不敢自己練,深深覺得我會被壺鈴砸死。)

Deadlift(硬舉)
deadlift
(圖片來源)

翹屁屁&平小腹好招: Swing(甩壺)
kettlebell-swing
(圖片來源)

魔王級深蹲: Goblet Squat(壺鈴深蹲)
squat
(圖片來源)

Row(每次做這個動作我就會覺得我買12kg實在是太重了Orz)
row

但光這幾個基本的動作,核心、大腿、臀部真的就會痠好些天了說,幾招在手,受用無窮啊~

至於重量的選擇,有人說女生適合從8公斤入手。也有人說8公斤進階到12公斤其實很快,買8公斤不划算。也有教練認為女生可以練到16公斤,燃脂效率更高。最快的方式就是找專業教練上課,試用之後才知道適合自己的重量。

而Eva團購的是XOANON可調式16KG壺鈴來,買一顆抵5顆!有8、10、12、14、16KG五段式重量選擇,組合成一個8~16KG壺鈴。自己買一顆,連老公/男友都可以一起練喔!

壺鈴1

(輕適能也是選用XOANON的可調式壺鈴喔)
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(Eva上教練課時也會使用到)
1420903522804

所以~團購開啦!!連同可調式的啞鈴一起,買一對比買一個便宜非常多!如果只想買一個的,建議找朋友一起湊一對吧!

【XOANON 可調式壺鈴&啞鈴團購】

此次團購產品新增為四項:
(1) Xoanon 24公斤可調式壺鈴,5段重量配置,買1顆可抵5顆!
**原價$6600.團購價$5300**
(2)Xoanon 16公斤可調式壺鈴,5段重量配置,買1顆可抵5顆!
**原價$5000.團購價$4000**
(3) Xoanon 8公斤可調式啞鈴,8段重量配置,買一對更便宜 !
**原價$1800.團購價:一個$1600/一對$2600**
(4) Xoanon 15公斤可調式啞鈴,8段重量配置,買一對更便宜 !
**原價$4200.團購價:一個$3600/一對$7000**

**煩請匯款後再填單**
【匯款資料】
銀行:809(凱基銀行)
帳號:007530079300

團購單:
http://goo.gl/forms/s50tGoduYiNyuGO32

團購截止日:7/18 (一) 18:30

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(1) Xoanon 24公斤可調式壺鈴
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彈性舒適的使用性:
XOANON KB-24G可調式壺鈴為突破傳統式壺鈴單一重量的形式,及改善市售調整式壺鈴因重量調整而造成形體變動、重心位移等問題,創新了內膽調整,使得KB-24G可調式壺鈴在外觀不改變的狀態下選擇16、18、20、22、24K共五種重量形式,並精算重心減少位移量,讓使用者不會因為重心的改變造成不適感。

靈活的調整性:
有鑑於傳統式壺鈴的市場區隔,XOANON將壺鈴創新為可調整不同公斤的壺鈴集於同一個產品上,讓使用者依自己喜好多元化選擇需求。

輕巧的收納性:
在收納空間上增添許多方便性,若是單一重量的壺鈴有8 KG、12 KG以及16 KG分別各需要一個空間,至少需要有三個空間,XOANON的壺鈴只需要一個空間位子就可以收納不同重量的壺鈴。在價格上KB-24G擁有5種重量規格,可減少消費者一次購買的成本。

功能:
調整式壺鈴有別於傳統式壺鈴單一顆重量,XOANON創新可調整式壺鈴其重量可變化16、18、20、22、24五段式重量選擇,組合成一個16~24KG壺鈴。

安全裝置:
壺鈴為一種重量訓練用品,具有相當的重量,KB-24G可調式壺鈴以內外體設計,外體採用鑄鐵一體成形,減少因焊接或鎖附不良的危險性。 內體採用高剛性、高抗衝擊工業塑膠提供精準的選取結構及雙重安全鎖定裝置,明確的選取每一片重量片並確保運動過程中之安全性。

尺寸規格:
19 cm * 19 cm * 26 cm

重量:
24KGS
(2)Xoanon 16公斤可調式壺鈴
壺鈴1

產品介紹網頁: http://ppt.cc/6scD

產品簡介:
調整式壺鈴有別於傳統式壺鈴單一顆重量,XOANON創新可調整式壺鈴其重量可變化8、10、12、14、16KG五段式重量選擇,組合成一個8~16KG壺鈴。
獨特的造型利用有推、舉、提、拋和蹲、跳等練習動作,可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練...等等各種健身運動,是一種極為省時又安全有效的健身方式。

例如:擺動壺鈴(Swing)、抓舉壺鈴(Snatch),依照訓練動作的不同,可以增加前臂握力、肩關節的穩定度、較高強度的心肺、爆發力以及肌耐力,可以說是較為全面性的運動器材,更是女性雕塑身材的好幫手,尤其是針對手臂腰臀的贅肉。

使用壺鈴運動的好處,壺玲運動可以讓人體的多肌群同時動作,而且熱量消耗的非常快,心跳可以迅速的飆到130,30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材,更重要的是,他的體積很小不佔空間,不需要大的地方就可以運動了,非常適合現在的家庭或是上班族使用。

(3) Xoanon 8公斤可調式啞鈴
8

產品特色:
AD-8G 入門型可調式啞鈴,符合入門訓練的朋友,也更貼近女性健身的需求,低重量(8kg)、低調整幅度(1kg)。無論在有氧運動或較少運動的肌群鍛鍊,提供低重量的調整,重量可變化1、2、3、4、5、6、7、8 (公斤) 八段式重量選擇。

AD-8G 把手採用軟質材料提供較佳的止滑能力,調整結構上也採用工業級塑膠提供完善的剛性及精密度,在重量片則採用塑膠外殼內灌入重量素材,讓產品外觀上不在是冰冷的鑄鐵,在使用上也不用擔心敲擊地板或牆面時造成破壞。AD-8G是有別於眾多可調式啞鈴,不再定位於重量訓練上,而是讓啞鈴更親近大眾,讓使用者在有氧運動或輕度運動者可以有最佳的選擇。

功能:
XOANON AD-8G 可調式啞鈴,強調低重量、低調整幅度,其重量可變化1、2、3、4、5、6、7、8八段式重量選擇,組合成1KGS ~8KGS 可調式啞鈴。

外型:
XOANON AD-8G 設計方向以方便操作、雙重安全裝置及延續AD-38L 為設計主軸,在造型則以【簡潔】、【力量感】兩大方向,整體的設計充分展現【形隨機能】設計方法。

尺寸規格:
38 cm * 19 cm *17 cm

重量:
8 KGS

(4) Xoanon 15公斤可調式啞鈴
15

[多國專利-快速可調機構、自動安全鎖]
八段式重量調整,旋轉旋鈕輕鬆調整啞鈴重量,操作直覺並提供前所未有的方便與訓練彈性。滿足您所有訓練的需求,低重量適合女性的有氧運動、年長者的肌耐力保養及核心能力的訓練,高重量則適合男性鍛鍊完美健美體態。

1、3、5、7、9、11、13、15(公斤)八段式重量選擇,快速選取所需重量,所有需求一次滿足。

[台灣設計、100%台灣製造]
XOANON是一個在台灣誕生的團隊,秉持著對訓練的熱情與理想,以追求訓練器材的科學化、效率化為目標,投入研發創新的訓練器材。
秉持對品質的堅持與在地的回饋,AD-15G百分之百台灣製造,以高度的設計與製造品質銷往世界各國。同時XOANON並沒有忘記台灣的消費者,AD-15G在台灣正式推出,希望與您一起分享XOANON的好設計、好品質。

[激情紅、酷炫黑,外型大升級]
XOANON AD-15G設計上以深色為主表達沉穩的質感,配合鮮豔的跑車紅作點綴,完美詮釋重量訓練的激情與爆發力。
重量訓練本來就是很帥的一件事情!XOANON精心設計出帥氣的AD-15G,給喜歡運動的各位表現最帥的自己!

[尺寸規格、重量]
37 cm * 16.5 cm * 14 cm  
15KG

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壺鈴的問題請直接詢問廠商 Xoanon 洛恩耐 - 運動健身品牌
謝謝!

 

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留言列表 (7)

發表留言
  • 悄悄話
  • jube
  • 可惜沒跟到,請問下次還會有團購嗎??(很想入手的媽媽上)
  • 9月剛開一團耶,可惜你錯過了
    不定期會在女人進階辦團購,麻煩準時收看喔!

    https://www.facebook.com/tobeabetterme/

    女人進階 於 2015/11/07 22:24 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 你好,請問還有團購壺鈴嗎
  • 目前缺貨中,幾個月後才會開團喔

    女人進階 於 2016/03/25 21:15 回覆

  • 訪客
  • 請問您的手套是在哪邊買的!
  • 請搜尋G-loves

    女人進階 於 2016/06/08 15:41 回覆

  • 悄悄話
  • 小花
  • 請問最近有開團的打算嗎