職業婦女進階To be a better Eva

女人們，請不要被自己原則所設置的框架給困住。

我一定要怎樣怎樣；我這輩子絕對不會怎樣怎樣；我這個人就是怎樣怎樣；跟我在一起就一定要怎樣怎樣。是，聽起來很酷、很有力道，似乎是個相當有原則的女孩兒。但，原則是讓我們的生活有條有理不要失序，而不是讓我們拿來畫地自限、故步自封的。

我們用一些看似很有道理的規則為人生設了好幾道藩籬，別人跨不進來，但自己也跨不出去。如果生命中就此少了許多美麗，多可惜。

除了30分鐘以上的有氧運動，如何更有效的瘦身呢？其實很簡單，就是回到瘦身的源頭："減肥"，也就是"減脂"。減脂，也就等同於增加身體肌肉的比例。

妳知道嗎？每天1公斤肌肉消耗約100大卡的熱量，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡。所以提高身體的肌肉比例，就可以將瘦身的效率大幅的提高，也就是很多人的夢想"躺著也會瘦"！因為肌肉會默默的幫妳燃燒掉妳吃進來的熱量！

也就是說，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！更白話一點來說，就是肌肉越多的人就越有本錢可以吃更多美食！

妳說妳不知道該不該下定決心，該走？該留？
妳說妳不知道走哪條路好，未來對你來說好茫然...
妳說妳不知道要不要嫁這個人，太多問題妳沒法解答

於是，妳決定去求神問卜好了，老天應該會指引妳一條明路吧？

你的傷口似乎正在化膿，於是你選擇坦白。

於是你的傷口癒合成了疤，傷痛卻成了他心中永遠的結。

女人，請深思妳是為了愛他而告解，還是為了減輕自己的愧疚感而傾訴。

1. 新的思維，新的自己

科學家說："我們每天每天閃過60000個念頭，95%是舊的，5%是新的靈感。"

如果我們不浪費時間在舊有的思維、沉溺在後悔、懊惱、鑽牛角尖、流連於舊時光，而去努力緊抓住那一閃而逝的新靈感。

1. 愛自己

你哭訴他的無情與殘忍，但你說你離不開捨不了。
你抱怨主管不公又無能，但你說你暫時還走不掉。
你憤怒被利用被占便宜，但你說你只是不想撕破臉。

在對的時間聰敏的說出有建設性的想法，固然難能可貴。
但有時候，懂得沉默，才是真功夫。

或許，你的意見相當一針見血，
　　但在這個時刻，並不一定有任何幫助。

常聽人家抱怨: 我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快！

更精確地說，善用腹式呼吸，能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，可以抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫，還可改善坐骨神經痛、降低血壓，而且這樣又深又沉的呼吸，能加速體內毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。簡直是神蹟來著。

<作者: Joel Marion>

我是不知道妳怎麼想，但是我對於那些關於女性重量訓練的刻板印象感到非常厭煩。

「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK，我們現在來做這個夾腿機，這個對於大腿內側的贅肉超有用的。」

小女孩，不要急著長大。

你可能會偷偷嘗試化妝、偷穿高跟鞋，興奮於第一次買胸罩、拿到人​生中第一支手機，急著談第一場戀愛、用盡全力為第一次心碎痛哭。​妳猜想，如果我快一點長大，能更勇敢更強壯更能為自己負責該有多​好？

小女孩，不要急著長大，請恣意地享受揮灑你的青春，轉眼間你將會​開始擔心初老症狀，煩惱眼角的魚尾紋，惱怒於自己的壞記性，疲累​於時不時的失眠，厭倦著永遠停不下來的染髮...