由於Bodyrock又遲到了,所以大家再來膜拜女神Zuzana吧
(記得放水瓶在旁邊休息時補充水分,因為會很喘...)
ZWOW#12
10分鐘操,由3個動作組成,總共做了3回合多一點點,大家可以跟著女神做,也可以試著以自己的速度做。
1. Pistols 10下 (單腳蹲著跳後單腳站起)
2. Low Jacks 20下 (半蹲開合跳)
3. Dynamic Burpees 10下 (Burpees的變形)
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔:)
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