職業婦女進階To be a better Eva

嘿！不要以為只有男人的下半身很重要，女人的下半身也很重要！（無誤）

請不要在那邊拿拿水瓶，練練手臂，想擠出小老鼠或是單純想消掰掰袖。

想要更健美、更纖瘦、沒小腹，就請你鍛鍊妳的下半身。



鍛鍊肌肉的重要性，應該不用在這個版重申了（吧？）肌肉可以讓妳比同體重但少肌肉的人看起來更緊實；提升妳的基礎代謝量，讓妳吃不胖；還可以讓妳保持年輕，老的慢。

Ｓｏ，如果要減肥變美，鍛鍊肌肉是不可忽略的一環，而且，這麼重要的肌肉高達70%，都集中在 下 半 身 。

為什麼對女人來說，鍛鍊下半身的肌肉更加重要呢？因為女人的腹部有著腸、胃、子宮、腎臟、卵巢，都需要肌肉來保護、固定。而當妳的腹肌薄弱無力，身體為了保護這些器官，就會囤積脂肪來代替肌肉。

所以，女人，妳知道妳為什麼會有肥厚的小腹了嗎？

因為你自己不練一些肌肉保護妳的子宮，那身體只好拿脂肪來幫你把這些器官捆起來。

低頭看一下，有沒有捆的很扎實緊密？

（嗨！布蘭妮！）


（喔不，是 嗨！肉肉肚～）


一個妳應該知道的基本概念：妳肌肉越多，消耗的熱量就會越多 --> 消耗的熱量多，脂肪就會越少 --> 蓋在肌肉上方的脂肪越少，肌肉展現出來，身材就會更緊實健美。

而且妳的Size會消得很快，因為同重量的肌肉比脂肪小很多很多。而且妳活動會變得很敏捷、快速，生活更有活力。妳的關節會被肌肉保護住，不易老化。



OK，所以肌肉很重要，我們要鍛鍊。

但我們很忙，時間很少怎麼辦？

當然是做有效率的事情啊！如果妳時間有限，妳是要拿去練佔不到３０％手臂，還是拿來練７０％的下半身？

Ｇｏ！今天去拿些重量，練練腿、練練核心，放下你的小啞鈴吧。：）



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參考文章: 下半身，決定你的下半生：肌肉的10大救命功能

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