職業婦女進階To be a better Eva

Teeny Bikini Workout 比基尼辣妹操 00:50後開始 02:55後閒聊 1) 1/2 Burpee, Star Jump, Burpee— Burpee加上打直拳動作，沒有球徒手做 2) Elevated Push Ups & Tricep Dips— （利用高低段差伏地挺身＋練三頭肌） 利用高低段差練三頭肌(Tricep Dips)在Day 1大家都做過了，基本上找個桌子就可以做了，這次請做完Tricep Dips後，反身過來靠著桌子做Push UP就可以了，Push Up跟Tricep Dips交替著做，都利用同一個桌子，如果你可以剛好站在兩個有高度的家具中間那更好，就不用一直轉身了。 3) Sumo Knee Touch & Front Raise & Squat— 手拿著球做側抬腿深蹲 (側抬腿時球要碰到膝蓋)，請隨意找有重量的替代品或是徒手都可 4) Wide Leg’s Touch Toe Abs— 手拿著球躺在地上做仰臥起坐，腳交互台啟用腳間碰球，請隨意找有重量的替代品或是徒手都可 雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報， 但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的次數喔～：）