職業婦女進階To be a better Eva

Day33依然是Bonus操（加分題）－Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練！有做的就來回報吧！ Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練 1. Mountain Climbers x 50次 2. Rocking Elbow Plank x 50次 3. Side Plank Dips x 20 a side(每邊各20次) 4. Spiderman Lunges x 30次 5. Alternating Reaching Elbow Plank 10 a side with 3 second hold each(每邊各10次，每次停留3秒) 6. Balance Pushups x 20次 7. Cross Body Mountain Climbers x 50次 8. Up Down Plank 15 a side(每邊各15次) 9. Sit Outs x 20次 10. Burpees x15次 11. Fire Hydrants x 30次 12. Side Plank Reach Unders 15 a side(每邊各15次) 13. Double Leg Lifts x 20次 雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報， 但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔～：）