[緊實運動操]
初階（上）：
Tiffany暖身操
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT!
（無法嵌入影片，因為Youtube表示這影片禁止嵌入@_@a
大家直接到Youtube觀看影片吧！）
初階（下）：
摩登媽媽全身操
Total Body Workout with Brooke Burke - Workout Wednesday with ModernMom
摩登媽媽全身操裡面教了3個非常棒的動作: Burpees/Mountain Climbers/Up Down Plank。
這3個動作一開始做會很想死，但卻是練全身肌群/心肺/核心肌耐力，很棒的動作，平常沒事也可以練一下！
3種動作，各做10下，總共要做３回合，影片只做了一回合。（PS: 最後一個動作要做左右兩邊，左手先下先上10次，再右手先下先上再10次）
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進階：ZWOW#22
來膜拜一下另一位HIIT女神Zuzana吧! 她是Lisa之前的bodyrocker示範人，今年就自己出來建一個頻道了Zuzana Light了，捷克人，口音有點難懂，但大家跟著做應該沒有太大的問題，加油！撐下去！
對了！祝大家端午佳節愉快！粽子少吃點，要不然就操多做點啊～（笑）
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Dear Eva,因為我的右膝蓋臏骨軟化，右腳踝一直都有舊傷，所以無法burpees，請問有建議的替代操嗎？謝謝
我做完了初階版的, 進階版的好難喔!! 我只能做第一 第二 第四...第三在椅子上伏地挺身只做了一下...就陣亡了 下次再挑戰一次!
burpess沒法做，找了cassy ho的http://www.youtube.com/watch?v=u-4A_Ki7us8&list=FLIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg&index=4&feature=plcp湊進來，這樣可以算done嗎？嗚嗚...
當然沒問題啊, 像我自己脊椎發炎, 會壓迫到的動作也都被我改掉了