[肌耐力訓練]
有人在問，一直都是初階，不敢挑戰進階怎麼辦？
很簡單！那eva就讓初階進階同一個操就好了嘛～（誤）
不過星期三初階、進階的確是同一個操，很不錯的皮拉提斯屁屁燃燒操，大家一起來增加肌耐力吧！
Pilates Butt Burner Full 30 minute workout - eFit30
PS: 進階的妳如果嫌30分鐘太長，或是嫌這個操強度不夠，那就挑戰殺手核心操吧！
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- 7月 11 週三 201200:42
[比基尼30日預備戰]–Day 28
呼~ 我快挑戰完這個操了耶~ 今天挑戰初階, 幾乎沒流汗, 不過臀部兩側有點酸... 進階上次曾挑戰過 明天再來!!
我先做了美尻小挑戰試做版當熱身, 之後進階殺手核心操 done, 比起第七天第一次做殺手核心操, 感覺輕鬆了這麼一點點點點.....