醫生建議孕期運動為每天30分鐘,並且盡量每天運動
優點:
建立更強壯的骨骼,肌肉,關節, 幫助你的生產, 防止心臟疾病與妊娠糖尿病
不適合孕期運動者:
有心臟與肺臟疾病, 子宮頸短, 有早產跡象, 多胞胎, 頻繁的陰道出血, 前置胎盤, 高血壓
禁止的運動類型:
1. 排球, 籃球, 足球 等任何會造成身體撞擊的運動
2. 滑雪, 騎馬, 體操等任何會造成跌倒的運動
3. 仰臥起坐 (運動期間平躺會影響血液流動)
4. 深灣或腳趾觸碰等動作
建議的運動環境:
平穩且阻力大的地面, 例如鋪平的瑜珈墊上
停止孕期運動的警訊:
呼吸困難, 陰道出血或流出不明液體, 頭暈頭痛, 胸口疼痛, 肌肉無力, 小腿疼痛或腫脹, 任何早產現象, 胎位下降
提醒:
1. 孕期運動對絕大多數的孕婦是健康且安全的
2. 在運動前, 請跟醫生或專家討論
3. 若感到任何不適, 請停止運動
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資料來源：http://www.youtube.com/watch?v=2LTj7FZ520k
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