職業婦女進階To be a better Eva

孕期運動：10 minute prenatal pilates part 1 - Standing Pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第一部 - 站立式) 【Eva 心得分享】 動作: 　２顆星 速度: 　２顆星 喜好程度: ４顆星 時間: 10"00" 感想: 動作不難，但卻可以有效鍛鍊到下半身。需要的空間小（只需要一個瑜珈墊）跟動作擺幅都不大，而且只要站立，不須躺下。對於我的髖關節跟恥骨負擔都很小，我很喜歡。 提醒: 重量可拿可不拿，視自己狀況決定。我自己是拿爽健美茶裝滿水。 深蹲的動作要小心，腳尖不要超過膝蓋，重心放在腳跟，不要把力量都放在前大腿或膝蓋，背打直。 若肚子比較大的人，腳可以張比較開，會比較穩，也可以手扶椅子當輔助。 PS: 這個prenatal pilates總共有4個part，網路上有各別分開也有４片合起來的影片，大家依照自己的需求去下載檔案即可。