職業婦女進階To be a better Eva

*****

*****

*****

*****

*****

*****

email是真的啦QAQ!! 複製eva大的格式後忘記刪掉

女人進階

OKOK 沒問題~ :)

2014-01-06 11:36

*****

*****

Facebook 名字: Sdaisychiu * E-mail:sdaisychiu@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 減肥-->目標體脂肪 : 30 --> 每天運動半小時(一周5次) <夢想> 年底富邦馬拉松可以參加半馬組 <家庭> 1. 暑假全家去日本旅行一次 2. 說服不愛運動有鮪魚肚的老公運動 , 作戰方式無解中 ^^

*****

*****

*****

*****

Facebook 名字: 李思函 * E-mail:kissme3388@gmail.com * 2014新年新希望: 減肥-->目標體重：48KG。目前：55KG 理財：投資資金目前：3萬，目標提高：10萬 閱讀：每個月看兩本書(什麼書都看) 旅遊：出國東南亞 運動：目標：每周運動三次，常參加路跑和腳踏車活動 人生規劃：考到導遊執照

*****

*****

*****

*****

*****

*****

Facebook 名字: Daling Chuang E-mail：revango@hotmail.com 1.工作；提高工作效率 1.1上班時完成工作，公事不帶回家。 1.2上班一周完成週工作日誌，檢視自己進步的方向。 1.3工作紀錄定期歸檔。 2.性格：變圓融、正面 2.1不抱怨，找解決方法。 2.2每天記錄三件小確幸。 2.3看每個人的長處，不批評。 3.財富：開源節流 3.1每月看一本財經書 3.2小額投資股票 3.2更精確掌握自己的收支 4.學習：更快接觸到新資訊 4.1每週閱讀英文120分 4.2每週閱讀日文120分 4.3考過日檢三級 5.健康：好的生活習慣也是訓練的一環 5.1閱讀運動生理學書籍 5.2體脂降為25%或體重52公斤 5.3無痛完成全馬或半馬比賽 6.休閒：當個假日外出兒 6.1到嘉義、雲林、龜山島玩 6.2東京馬拉松輕鬆玩 7.社交：讓自己更外向 8.1每月與朋友小聚 8.2更敢和陌生人交談 8.家庭：關鍵的一年 7.1和家人多聯繫 7.2今年結婚

* Facebook 名字： 何文馨 * E-mail : sky.hbx@gmail.com * 2014新年新希望 : 1.學業 ～每天至少讀1.5個小時的書（不包括功課） ～統考成績： 4A (1/2) & 4B (3/4) ～校內成績： 總平均達78！（現在總平均是73） ～全力以赴每一個大小測驗！ 2.健康 ～每週運動時間達90分鐘或以上（沒版主忙運動量還比版主少） ～每晚11點一定要睡覺（寧早起也不可遲睡） ～堅持特定日子的素食，且注意營養均衡 3.個人 ～努力禪坐（每天至少15分鐘）、修行（身口意行） ～看完3本或以上的課外書 ～考到駕照！ ～多體諒父母 ～訂下將來要讀的科系（先讀好書再打算） 4.社團 ～盡力而為，當不成最好的也要做個盡責的社長！ ～培育下一代理事

* Facebook 名字: Hsin-ying Lu * E-mail: minirainbow302@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 身材勻稱 : 目標體重:47/體脂肪:25 --> 超慢跑(目標10km 2014 大魯閣路跑)、開始HIIT、每天運動半小時(一周5次) 2. 生活習慣改善--> 戒除含糖飲料、eat clean達5成、多喝水、平均上床時間不超過12點 3. 長期目標，全馬，肌肉女 <理財> 1. 追蹤綠角網誌，vanguard funds，持續投資，定期定額(每季300美金) 2. 實際了解購買的投資標的-->目標投資獲利率10%, 投資佔總收入5~10% 3. 存到120萬 (含投資) 4. 養成記帳習慣 & 每月檢討預算與支出差異 5. 了解房地產投資模式 6. 長期目標：房地產及股市投資成為收入之一 <工作> 1. 報表面：每月按時交付母公司需要資料(準確度70%-100%)； 2. 稅務面：熟悉泰國稅務法規、會計準則； 3. 整體：學習泰文、與會計們熟悉並相處融洽、完成上級交辦工作 4. 績效拿優等 5. 短期目標：管理部主管 6. 長期目標：CFO or CEO <感情> 1. 最晚34歲結婚 2. 至對方家共進晚餐5次以上 3. 重大節日或是家族活動出席，增加熟悉感 <家族> 1. 每個月給媽咪零用金10,000 2. 返台回家盡量花時間陪媽咪 3. 兄弟姊妹感情維繫 4. 六月與表妹們的出遊 <自我能力進階> 1. 報考多益，目標800分 2. English town 全部學完，16級、商用、產業、私人課程及會話課程(到期日9/22) 3. 英文書信

*****

*****

Facebook 名字PeiwenChiang E-mail Chiangamar@gmail.com 2014新年新希望 1.體脂肪降到28! 2.完成論文順利畢業! 3.換新工作! 4.存錢!

* Facebook 名字: Gu Ku * E-mail: tttyyy11@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 體重 <52 且維持不復胖,體脂減至20% (12/30 25%) 2. 一周至多喝一次含糖飲料 3. 一周跑步兩次 <理財> 1. 每月美妝衣服花費<1500 2. 每月伙食花費<1500 3. 2014-活存款30萬 4. 養成記帳習慣 每月檢討預算與支出差異 5. 了解房地產與看房,了解行情 6. 投資獲利達30% <工作> 1. ENS準時完成並且上線 2. 投履歷,了解自己的不足與優勢 3. 尋找機會出國 <學習> 1. 2月多益，目標750分 2. 每天聽英文演講(TED) 1.整理衣櫃,並把超過一年沒穿過的讓出 2.油漆家裡

Facebook名字: 林秋文 E-mail: julia88683541@hotmail.com 2014新年新希望: <健康＞ 減重目標55公斤，晚上十二點前就寢 <理財> 每月看一本財經書，每月檢討支出 <工作> 1.提高工作效率，上班時完成工作，事先安排活動流程， 2.工作紀錄定期歸檔，整理公司，建成工作流程，定期問侯客戶 <家庭> 計劃今年結婚，籌備美好簡單開心的婚禮，多認識了解新家人、新朋友 <自我能力進階> 每週運動三次以上，參加10km路跑，每月看二本以上的書籍

* Facebook 名字: Vina Huang * E-mail: safy0202@hotmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.目標體重:57、每次運動半小時(一周3次) 2. 學跳舞 3. 生活習慣改善:多喝水、平均上床時間不超過12點 <理財> 1. 養成記帳習慣 & 每月檢討支出 <工作> 1.課滿堂 2.建立網路全球化教學,公司成功 <自我能力進階> 1. 西文DELE B2 通過 ,EOI 4級通過 2. 過我想要果的生活,更開心 3.做一件有就感的事 4.做一件好玩的事

*****

*fb 名字:黃郁雯 *E-mail:hyw1029@yahoo.com.tw *2014新年新希望* ＜健康＞ •減肥成功，至少10公斤！！ •戒含糖飲料，多喝水，11點前上床睡覺 ＜理財＞ •認真工作，努力存錢 •每月不買超過2件衣服褲子鞋子！ •實際操作投資 ＜工作＞ •找到能樂在其中的工作 ＜家庭＞ •多陪伴家人 •房間收納實行斷捨離 ＜自我學習＞ •水彩畫技巧提升 •背好50音 ＜愛情＞ •找到我愛他、他愛我的人！ 祝大家2014事事順利、平安健康^o^

*****

<減肥> 1.體脂17%，體重47 2.一週運動五天 3.完成每個Lisa Marie和女人進階的挑戰 4.完成全馬 5.持續eat clean和每日喝水2000 6.晚上十一點前睡 <育兒> 1.脾氣要越來越好(數到十再生氣) 2.不打小孩(用關禁閉或面壁或不理他讓他自己在旁邊處罰) <看書> 關於輔導員高考的書2本(從最喜歡的普通心理學開始) <理財> 1.每天記錄支出收入，每月檢討 2.少花錢，每月買自己東西額度2樣 <其他> 1.完成離婚手續 2.不抱怨 3.生氣不超過5分鐘(生氣多做深呼吸，轉移注意力，想想兒子的笑臉) 4.多單獨帶兒子去玩，讓媽媽休息

少打資料 FB名字：Vivian Wu Email:vivianwu2000@yahoo.com

*****

女人進階

*****

2014-01-06 11:54

* Facebook 名字: Belle Wang (王月暄) * E-mail: iqoo520@gmail.com * 2014新年新希望: 1. 塑身與健身: a) 每周運動達333標準 b) 每周至少重訓三次 c) 一個月最多吃一次速食(如麥當勞)跟冰品 d) 每天都要攝取足夠的纖維、優質蛋白質跟水 e) 維持標準體脂率在25% 2. 碩士學位 a) 每月至少找老師討論報告進度兩次 b) 七月底完成法語論文撰寫 c) 預計八或九月開學學位審核口試 3. 工作與事業: a)每周四堂課法語班維持，解決高二學生學習態度問題 b)一周一堂家教課，希望可找到另一份家教工作增加收入 c)九月份畢業後找工作，類型會朝向與國外業務、行政助理或是學校講師 d)每周分享好的觀念與團隊給兩位朋友，八月會計年度目標: Direct Distributer 4. 理財 a)從每月的鐘點費中撥出20%為儲蓄基金，為九月份的馬來西亞年會做準備 b)目前已有投保儲蓄險，每三個月撥款4000多元，期限為六年 c)開源節流: 多走路就走路，每天的伙食費壓縮在100元，一餐不過50元；經過學習調整後，從緣故市場再出發，希望能透過廣結善緣，將"我"這個品牌行銷出去，以此基礎下，建構出自己的團隊與組織

* Facebook 名字: 王雅琪 * E-mail: rita0710c@hotmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.目標體重:57、每次運動半小時(一周至少3次) 2. 生活習慣改善:多喝水、平均上床時間不超過11:15 <理財> 1. 養成記帳習慣 & 每月檢討支出 2.每月至少存30000 <學習> 1.今年報名新祕課程或髮型編織至少2個課程

* Facebook 名字: Chia-shin Wu * E-mail: chia.shin.wu@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 減重: 目標:48/體脂肪:25 --> 每天跑步15-20分鐘、做健身操15-20分鐘 2. 調整生活習慣--> 戒除含糖飲料、多喝水，每天要喝1000CC、戒菸(想抽時，出去散步，轉移目標) 3. 炸類食物一個月一次 <理財> 1. 有進才有出，沒有新收入前，除非必要，不花錢 2. 存歐元，每個月100元 <碩士學位> 1. 目標: 雅思7以上，報考寫作班，背單字，多做考古題 2. 準備研究所資料，研讀需求條件，至多4所 3. 閱讀新聞報刊 4. 勤做考古題 <旅遊> 目標: 荷蘭，時間: 2周 (存錢、短線投資) <感情> 和喜歡的人能成為正式關係(每天找出自己的小優點寫下來，讓自己更有自信)(不去比較彼此說了多少，而是做了多少)(該問則問，不優柔寡斷)

* Facebook 名字:Grace Lin * E-mail: clarinethsin@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.健康體態:52kg/22體脂=>清淡飲食，每周運動三次 2.每天11:30以前上床睡覺 3.每天最多一杯咖啡，每月最多一杯含糖飲料 <理財> 1.養成記帳的習慣 2.每月存3萬 <工作> 1.當個細心的人=>不要忘東忘西... 2.每天寫題目半小時，念書半小時 3.考上南部正式音樂老師 <家庭> 1.每天關心爸媽飲食 2.每月至少回家一趟 3.把終身大事定下來=>確定日期or拍婚紗

*****

*****

*****

* Facebook 名字: Peng Stephanie * 2014新年新希望: <健康> 1.每周運動至少2次, 每次至少30分鐘 2.每天都要做伸展操至少1分鐘 3.每晚睡前仰臥起坐30下 4.每晚11:50以前上床睡覺 5.減重1 kg 並維持 <理財> 1.養成記帳的習慣 2.每月存1.5萬 <工作> 1.EQ再加強, 溝通不生氣不吵架 2.提升效率, 減少加班 <家庭> 1.每週至少下廚一次 2.學會做麵包, 至少3種 3.幫家中櫥櫃瘦身, 清除無用的物品 4.幫兒子購置床架床頭櫃 5.決定是否搬家及居住地 6.決定兒子未來是否轉學以及升學入學事宜 7.關心父母健康 8.希望今年可以全家出國一次

女人進階

請問你的e-mail?

2014-01-06 11:53

Facebook 名字: Yi-chieh Chiu * E-mail: yijie_q@hotmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.學游泳 2.登一座台灣的百岳 3.學習成人芭蕾(至少要嘗試) 4.維持做瑜珈的習慣 5.富邦馬拉松挑戰全馬 <自我成長> 1.學習日文 考完日文3級檢定 2.今年至少閱讀10本原文小說 <身材身材> 體重:52Kg 體脂肪:23% <理財> 今年是我擁有第一份工作的開始，學習投資理財。

*****

* Facebook 名字:cathy woo * E-mail: love7832530@hotmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 髕骨軟化症不惡化完全好-->請健身教練訓練及復健治療 2. 體脂肪下降2%-5%-->每週自動運動三到四天含教練課當天，量力而為，膝蓋痛就休 3. 生活習慣改善-->每日飲水量達2500cc，不因為怕吃壓力大，盡量吃食物的原形，最晚11:30就寢 4.抒發壓力並完全走出憂鬱症 找到適當紓壓管道以減少掉髮及負向情緒(就運動啊哈哈) <理財> 1. 找到理想的兼職工作後還錢給媽媽，每個月一萬塊直到還清。 2. 養成記帳習慣並檢視每月支出有無須刪減 <課業> 1. 年底多益考過中級 2. 下學期爭取前三名及獎學金 3. 練習不讀死書，讀書同時將機轉明白列出來 <家庭> 1. 帶老媽一起去旅行三次 2. 建立老妹的自信 ＜夢想＞ 跑步、跑馬拉松

Facebook 名字: Cherry Hung * E-mail: chial0529@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <塑身與健康> 1.月牙長滿滿 2.經痛不來找 3.體重:49Kg 體脂肪:25% 4.持續每天40分超慢跑 5.一週四次肌力運動 6.堅持飯水分離 <自我成長> 1.空大的社科都能達75分 2.對於胡琴參加檢定、用小提琴拉中胡譜 <.性格> 1.所說出的詞句，人們聽得懂。 2.不抱怨，找解決方法。 3.每天記錄一件小確幸。 4.看每個人的長處，不批評。

Facebook 名字: Yi-hsin Lin * E-mail: iamhsinhsin@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <健康> 1. 維持運動的習慣 2. 體重: 50kg 3. 訓練肺活量，為西藏準備 <自我提升> 1. 語言學習，培養興趣 2. 考過乙級勞安等相關證照 3. 盡心完成工作項目 <理財> 1. 每月定期定額存款 2. 培養記帳習慣，減少花費 3. 提撥旅行基金

*****

fb:minchunyang e-mail:minchunyang@gmail.com 2014新年願望 (健康) 1.持續運動的習慣 2.從55健康的瘦到52 3.希望把身體養健康,不要好發性中耳炎 (理財) 1.每月定額定存2000 2.能控制每項不必要的支出 3.能幫孩子存下教育基金 4.能快點把債務還清 (自我提升) 1.把韓語學好 2.盡心把工作完成

fb:misaki wang e-mail:misaki120968@gmail.com 2014新年新希望 (健康) 1.每週至少運動4小時,目標減8kg 2.每天都要記錄至少1件小確幸 3.一天的咖啡儘量不要超過二大杯 (理財) 1.銀行貸款全部還清 2.實際操作投資→慎選基金做長期投資 3.養成記錄習慣&月底檢討支出 (工作) 1.學會及熟練本行的電腦軟體兩項 2.標得兩項工程 (自我能力進階) 1.至少讀完6本以上書籍,內容不限 (每天看書or進修上課1hr) 2.重拾日文課本複習

* Facebook 名字: 林惠 * E-mail: u8933@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <健康> 1. 每天運動半小時,目標體脂降至28%,減重10kg 2. 每天就寢時間不超過12:30 3. 料理飯菜能更快(避免煮太久破壞營養素) <理財> 1. 今年目標能存到15萬 2. 把記帳記錄得更詳細 3. 學習投資股票 <工作> 儘早調養好身體重回到職場,打工也ok,先求有工作 <家庭> 1. 假日老伴若休假就騎腳踏車,期望有朝一日能從鶑歌騎到淡水 2. 下半年安排2天1夜遊高雄 3. 希望在年底前能順利懷孕 <自我能力進階> 1. 每個月讀2本書 2. 自學烏克麗麗更專精

Facebook : Amy Yu e-mail: toad1128@hotmail.com 進階目標 一 健康 跑步 5K 8K (工具書:我想開始去跑步) 肌力訓練 (找教練) 瘦到115磅 (運動配合健康飲食) 腸胃排毒 (Dr. Jensen) 二 育兒 在家教育 參加在家自學團體(從一月開始) 通過法律程序正式申請在家教育 (九月) 選擇教學課程 單獨與每個孩子約會 三 學習 烹飪 12道菜 (一個月學一道菜) 門徒訓練十個月的課程 認識先生服務公司的產業 (研究公司網站) 理財 認識Sean Hyman (Ultimate wealth report)的理財觀 股票投資 語言 英文 讀 (英文書和新聞背單字) 聽 (英文新聞 & 英文證道) 寫 (英文靈修筆記&商業寫作) 說 (念出閱讀的文章) 西班牙文 手機簡易學西班牙app 看西班牙文卡通 跟身邊會說西語的朋友練習簡單會話 參加教會西語聚會 裁縫/Homemade – 簡易裁縫手作品 (還沒有決定)

*****

facebook:蔡小雅 mail:sissy03kimo@yahooo.com.tw 2014 list 健康: 體重49kg(一周運動5次,體重53kg時,加入重訓) 麵包 蛋糕類一個星期只能吃一次 工作: 帳本完成 lost率下降 NO.4 OPEN 學習: 7月份通過日文3級檢定 學化妝 態度: 今日事 今日畢 不拖延 房間保持整齊

*****

*****

Facebook 名字:陳詩宇 E-mail:wilderness0925@gmail.com 2014新年新希望: <工作> 1.加入社區保姆系統，開始帶孩子 2.考術科取得保姆證照 <經濟> 1.每日存50元/雙薪每日100元，至少2日存一次並紀錄 2.購物前三思，卡帳結清前勿用 3.分配每月配額，紀錄每日消費金額 4.強制存入自己2/3薪資，1/3部份還款 <健康> 年初：66kg，31% 年底目標：57kg，24% 1.維持2500 cc水 /日，勤敲肝、膽經 2.4次/週運動，含有氧30min、慢跑 3.慢跑增加距離，初始3km，年底基本距離10km，以半馬為目標 4.飲食盡量少油、少鹽、少糖，少外食 <生活> 1.電腦使用時間減少至>3hr/日，包括晚上使用時間 2.11點前上床睡覺 3.每日手帳，練習畫小圖 4.至少5次/週在家搭伙，幫老公帶便當 5.看一本理財書，學怎麼有效理財及運用，縮短還款時間 6.有效分配一天時間 <家庭> 1.規劃全家出遊 2.增加和老公談心時間 3.1次/週打電話給婆家，老公1次/月打電話給娘家次數，增進雙方長輩親密度 4.陪孩子多元化發展，參加活動 自己 1.記下每日小確幸(手帳紀錄) 2.遇到問題要思考解決方式，不漠視、不逃避；要肯定自己做得到 3.今日事今日畢 4.加強情緒管理控制，不預設立場，不要想太多 5.增加好習慣：不浪費，盡量再利用

*****

女人進階

*****

2014-01-06 12:02

FACEBOOK名字:MAVIS CHANG EMAIL:mavisprada@yahoo.com.tw 2014新年新希望: 《健康方面》 目標瘦到50KG。----1.每天運動30分鐘 2.上瑜珈課 3.節制飲食 年底富邦馬拉松挑戰21K----1.3月開始晨起跑步 2.擬定21K訓練計畫 生活習慣改善----1.戒含糖飲料 2.每天喝水2000CC 3.晚上10點上床，冬天6點起床，夏天5點半起床 4.實行5:2斷食法 《理財方面》 每月確實執行薪水分配計畫 每日記帳 不亂買東西----1.購物前先列清單，不買清單外之物品 2.身上不多帶錢 年底存到OOOOO元的私房錢----1.每月固定存OOOO元 《旅遊方面》 全家出國一次，暫定香港或日本----1.花費約10萬元 全家國內旅遊4次----3月台南，6月花東，9月墾丁，12月宜蘭 《自我提升方面》 看50本書----1.每週一本，並練習寫心得 至少看一場演唱會(五月天/張學友/郭富城/劉德華/陳奕迅) 至少看一場舞台劇 每天寫手帳 學吉他(暫定，看帶小孩的狀況允不允許) 《家庭部分》 帶女兒上美術/舞蹈/音樂課 落實華德福&蒙特梭利精神的生活教育----1.家庭環境的布置，還有生活作息的安排都盡量符合華德福的方式 2.參加大新華德福幼兒園的讀書會(需去電詢問是否可參加) 構思兒子周歲慶生會舉辦方式 維持家庭整潔----1.落實每日家事計畫 每週固定一日戶外活動----1.列戶外活動地點清單 後院整理好，種花&種菜 舉辦聖誕交換禮物PARTY 預約2014跨年@屋頂上 3個月回台中一次----1.預定2.5.8.11月 每天至少念一本故事書給孩子聽 周一至周五每天煮晚餐

*****

*****

*****

* Facebook 名字：Chia Jung Ming * E-mail：mcj.taiwan@gmail.com * 2014新年新希望 一、健康 長期目標(1~12月)：規律慢跑 中期目標(1~6月)：和朋友一起報名雙月的3公里賽事 短期目標(1~3月)：每周至少一天跑1公里 二、自我成長 1.每月參加1次教會生活講座，並寫出100字以內心得。 2.報考國北、台北、新竹在職進修研究所。 3.一周一個半天或一天的時間在家沉澱、整理、打掃。 三、工作 1.考上正式老師，教甄前三志願：新北市、台中市、桃園縣。 2.每月檢視學生建檔資料。 3.編輯2本教材檔本。 四、朋友圈 1.參加聯誼、朋友聚會，每個月認識1位新朋友。 2.參加大學同學、國中同學定期聚餐。 五、感情 1.預備好自己，與另一伴穩定相伴。 2.希望能在春暖花開的季節遇到另一伴。

Facebook名字:Yunching tsai Email:tsai_yunching@hotmai.com 2014 新年希望 [健康] 希望能回復到工作時的體重，大概要少10公斤，方法就是要運動，用家裡有的踏步機跟鄭多燕的影片書籍！外加飲食控制！ [理財]詳細記帳，注意金錢流向，存錢，希望今年能順利不慌亂，要計畫性消費！ [家庭] 每週至少一次大範圍的打掃，東西要整齊要歸納收好！ [自我提升]一週要敷臉一次，一個月至少要帶孩子一起出門逛街，別一直窩在家，把家裡購買的書籍看完，荒廢已久的部落格要開工了！ 以上，是n年來一直不變，大同小異的新年希望，希望這次能終結，做到的話，就準備來拍一家三口的正式家庭照！

* Facebook 名字: 黃花花 * E-mail: alicers323@gmail.com * 2014新年新希望: １）累計有氧１００００分鐘（平均每天要２７分鐘） ２）回去讀高中 ３）體脂肪減五公斤 ４）找回我失去很久的腹肌先生 ５）回高中時上英文、理化等基礎特別差的課程時絕對、絕對不能睡著 夢想：健康狀況能恢復到原來的狀態（有點奢求但我還是一直抱著期待）

*****

* Facebook 名字：楊秋眉 (May Yang) * E-mail：greetmay1013@gmail.com * 2014新年新希望： <自我學習> 一個月內要： 1. 在 Coursera 找一個課程上，自我充實。 2. Global Voice至少發表 2 篇文章，訓練自己的翻譯能力。 3. 一週至少看 5 個YouTube 的外語影片或研讀 1 集影集 4. 書籍讀完 3 本 (至少看一本有關專業管理的書) <健康>：目前體脂 31% 58 kg，我要努力朝向 25% 前進 1. 上班時間一週至少爬 3 次樓梯 (11 F) 2. 運動 333 3. 盡量不喝甜飲、每天至少喝 1600 的水 4. 12 點前睡覺 5. 1 個月至少攀 1 次岩 <自我管理> 1. 固定記錄每天的進度 2. 發現每日小確幸，天天都有好心情 3. 遇到挫折或錯誤先記錄下來並自我檢討與鼓勵 4. 工作確實將流程記錄下來 5. 多參與志工活動認識新朋友 <儲蓄> 每個月固定存 5000 存款、5000 旅遊基金 <旅遊> 每個月 2 次的心靈旅遊，把美好的心情紀錄下來

*****

* Facebook 名字: Hunny Chen * E-mail: hunnycandy9880@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 身強體健 良好體態: 目標體重:52/體脂肪:23 --> 一週游泳一次、一週三次鄭多燕、重量訓練一週兩次 2. 改善生活習慣--> 不吃零食飲料 過十點進食 每日飲水量2000、平均上床時間不超過12點半 <理財> 1. 養成記帳習慣 & 每月檢討支出 2. 每月存錢3000 <課業> 1. 班排前15 2. 小考不低於80 3. 每週制定下週的讀書計畫 <自我能力進階> 1. 多益，目標800分 2. 雅思，7分 3. 學吉他-可獨自彈奏十首曲子 4. 學肚皮舞-可跳3首舞碼 5. 報考全民英檢，目標中高級初複試通過 <自我管理> 1. 固定記錄每天的進度 2. 發現每日小確幸，天天都有好心情 3. 每天寫日記 4. 多參與各項活動認識新朋友 <感情> 1. 跟每位朋友能相處融洽 2. 跟自己的親愛的相親相愛 減少衝突機會 3. 多花時間與自己的親愛的相處 4. 如有吵架 檢討原因並改進

*****

* Facebook 名字: Barbie Fan * E-mail: chloe0718fan@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.減重目標55公斤，體脂肪:25 2.完成女生運動節NIKE路跑6公里 3.完成富邦馬拉松路跑9公里 <理財> 1.養成記帳習慣 <工作> 1.換新工作

*****

*****

Facebook 名字: 曾采鈴 E-mail：mdpguitar@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.減重目標：體重：50kg 體脂肪：20% 2.每周四天有氧50min 3.每周兩天重訓 <理財> 1.年存24萬→月存2萬 <自我提升> 1.準備明年韓文中級考試：目標4級通過。 2.每天接觸韓文30min 3.看三部無中文字幕韓劇

*****

*****

 Facebook 名字: Hui-Ling Liang * E-mail: hweilingyes@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <增加幸福感的小確幸> 1. 增加自己喜歡的東西每個月收集5-10張喜歡的圖片或照片。 2. 寫正向幸福日記3項/天。 3. 一直很想上的舞蹈、復建課程，上1期。 <理財> 1. 每月看理財書籍1本，尋找適合自己的理財方式。 2. 存3000元/月。 3. 每天記帳改善亂花錢。((提醒自己為自己買東西，而不是為了別人)) <健康上> 1. 三顆藥/日不遺忘吃。 2. 脊椎做完一輪的復建。 3. 增加基礎體能每天做深呼吸減肥法五次、天使蹲。 4. 打掃房間1次/週。 <工作上> 1. 給自己半年時間，看完ai和ps教學影片練習實作。 2. 改善會拖延的時間，盡量每週事當週做完製作確認表。 3. 補齊毀損的資料檔重新整理歸檔。 4. 注意穿著，和每日著淡妝。 5. 培養說正面肯定句不要想到就說，減少抱怨的話、改掉不肯定的語助詞。

*****

 Facebook 名字: 梁祺筑 * E-mail: lovepig623@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <健康> 1.減重目標:目標在暑假瘦到50kg，目前66kg。 2.每周運動5天，包含HIIT，鄭多燕，慢跑...等 3.上舞蹈、瑜珈課程。 4. 每天喝2000CC以上的水。 5.戒掉喝含糖飲料(1週1杯，慢慢戒)，少吃油炸物(只能1個月吃1次)。 6.打掃房間1次/週。 <理財> 1. 每月看理財書籍1本，尋找適合自己的理財方式。 2. 存10000元/月。 3. 每天記帳，並檢討看到東西就亂買的習慣。 4.順利存到買車的頭期款，約10萬 <工作上> 1. 改善會拖延的時間，盡量今日工作今日畢。 2.工作上可以細心仔細一點，降低出錯率。

*****

*****

Facebook：陳嘉怡 E-mail：littledark_ize@yahoo.com.tw 2014新年新希望： 健康 1. 養成規律運動習慣：目標體重：52，體脂肪25 （一週至少五天有氧運動，一次至少一小時。），開始接觸阻力運動與重量訓練（尋求老師與教練的協助） 2. 生活習慣改善：減低含糖飲料的攝取、每天至少喝水2000cc的開水、平均上床時間不超過凌晨1點。 理財 1. 養成記帳習慣，一點一點開始存錢，嚴格控管支出 課業 1. 減少蹺課堂數XD 2. 養成作業準時教的好習慣。 3. 培養製作過程中的耐心與細心。 自我能力進階 1. 完整讀完世界藝術史、設計史 2. 培養翻譯的習慣，一個禮拜至少翻譯幾首歌、文章或影片

*****

* Facebook 名字: Capri Yang * E-mail: wave9303@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1. 健身: 目標體重:60/體脂肪:25 --> 每天運動半小時(一周5次) 2. 每月一次整骨 3. 生活習慣改善-->eat clean達6成、多喝水、平均上床時間不超過12點 <理財> 1. 讀完理財書3本(列出書單)-->並分享每一本的讀後心得 2. 退休金&教育金準備實際操作投資-->目標投資獲利率6%, 投資佔總收入5% 3. 養成記帳習慣 & 每月檢討支出 <工作> 1. 準時下班 2. 練習用英文收發e-mail 3. 細心是最重要的原則 <家庭> 1. 每周掌廚一天, 開發一種新菜色 2. 重新收納整理，在9月前完成寶貝房佈置 3. 年底前全家出國旅行一次 <自我能力進階> 1. 英檢初級&日文檢定3級通過 2. 學烹飪 目標: 可獨自完成5菜1湯 3. Prezi 簡報技巧學習

*****

* Facebook 名字: Sabrina Li * E-mail: sabrinaleehan@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.淨體脂肪下降6KG -> 每個月都幫自己開30天運動挑戰，每天至少有氧30min。 2.肩膀開展，腰背挺直，用正確的姿勢減少身體負擔。 <學習> 1.TOEIC 900分 -> 每天寫一回聽力&閱讀+用app背單字。 2.看完100本書+寫簡單書摘評論用google雲端整理起來。 3.開展自己的視野 -> 參加3場不同的研討會or學習活動or課程。 <理財> 1.了解自己的消費習慣 -> 每天精確記帳，月底確實檢討。 <生活> 1.籃球打得更好 -> 每次打完球寫下3項待改進的地方。 2.體驗2種從沒參加過的休閒活動。 3.學會騎機車 <工作> 1.學習核心工作內容 -> 每月月底回顧工作內容並檢討。 2.從第一份工作的經驗中摸索喜歡的領域，並了解相關資訊。

* 2014新年新希望: <健康> 1. 身材勻稱 : 目標體重:50/體脂肪:25 *每天運動半小時(一周5次) *完成腳踏車環島 *可連續跑步5kg以上 2. 生活習慣改善 *飲食6分飽 * 戒除含糖飲料 *每日睡前打九式 3. 長期目標:精瘦美 <理財> 1. 每月存款1萬。 2. 完全年存款30萬。 3. 開始進場股市 6. 長期目標：非工資收入與工資收入達2:1 <工作> 1. 外派英國總公司至少1年 2. 英文流利 3. 完成單一客戶NT 1億業績 4. 完成辦公室營運損益表 5. 短期目標：年收入升10萬 6. 長期目標：業務主管 7.輔導弟弟公司上軌道 <感情> 1. 今年完婚 2. 年底前懷孕 3. 每週外出約會ㄧ次 <家族> 1. 每個月給爸媽零用金10,000 2. 帶爸媽養成固定運動習慣 3. 全家出國ㄧ次 4. 家族相片備份電子檔 <自我能力進階> 1. 報考多益，目標800分 2. 學日文至少50音 3. 英文書信文法 4. 學會操作樂器(暫定小提琴) 5.今年夏天ㄧ定學會自由式 6. 意志力的實現 <興趣> 1. 照書教的完成ㄧ座娃娃屋 2. 每週假日寫1小時書法 3. 開始畫畫

女人進階

Facebook 名字&E-mail? 請私訊到粉絲頁面給我,告知我你是哪一樓即可

2014-01-06 17:32

*****

*****

*Facebook 名字: 葉亞璿 * E-mail:aeee49@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: 【自我提升】積極負責 →一有「阿~等下再做好了」的念頭，就馬上做 【課業】 考上高考 →上完課，回家立刻洗澡，再看內文&上課例題 →隔日一早立刻重作題目 →照規畫表進度 →有問題記下來，你花了四萬五，請放膽拼命問 →每日上1.5堂，1-4月run完全部 【健康】 皮膚變好 →12點前準時躺在床上，最晚7;30起床 →每天喝五瓶溫開水 →出門徹底防曬，太陽眼鏡口罩帽子 →老實洗臉擦藥，有耐心 體態完美 →一天四次兩分鐘深呼吸(早起、午餐前、晚餐前、洗完澡後 →週四週五週六健走 →洗完澡擦乳液、按摩 【理財】 花在刀口 →記錄每筆支出 →分析效益及值得與否 →區分想要or必要，想要每月金額上限$1500 →遇到想幫的人就幫，別讓後悔愧疚留心底

* Facebook 名字: meiko chung * E-mail: meiko1020@gmail.com * 2014新年新希望: <健康> 1.體重降到50，體脂肪下降到25%。 2.維持每週運動五天。 <學習> 1.準備多益 -> 每天寫一回聽力&閱讀+背單字。 2.備課~教女兒每週一篇作文及成語。 <生活> 1.每天十二點前睡覺。 2.戒掉暴食的習慣。不吃零食、不吃甜食。 <計劃> 1.家族旅行。 2.日本自助。

嗚~首先我要說:我本來5小時前已經在手機打好內容~但試認證碼輸錯就都不見啦˙ 我只好改在電腦前重打~><" * Facebook 名字:樓冠孜 * E-mail: tobra@tp.edu.tw * 2014新年新希望: <健康> 1. 持選維持每周運動5天以上: 目標體重:49以下啦/體脂肪:22 --> 找專業健身教練至少每月2次 2. 免疫力大提升 --> 我的生理期趨向正常 3. 每日12點前睡覺躺平 <理財> 1.完全不理財的我至少讀完2本理財書且能應用實際理財 2.減少亂花錢的壞習慣 3. 能暪月存下5000希望6年內全家歐洲旅行 <工作> 1.上班EQ要更進階 <家庭> 1. 努力當個慈眉善目的好媽媽 2.減少與老公吵架 3. 多花時間陪伴小孩 盡量參加小孩學校活動(老闆與許下) <自我能力進階> 1. 傳說中的日文能力能提升 英語也要加油 至少單字多背一點 2. 家裡餐桌菜色有突破性的發展希望能會自製麵包或水餃

*****

* Facebook 名字:Liao Mimi * E-mail: yr0314@hotmail.com * 2014新年新希望: <身體健康> 1.減肥計畫： 　短期目標:65kg，中期目標:60kg，長期目標:55kg， 　每天運動30分鐘，一週五天， 　先以走路、踩腳踏車、慢跑為主，持續運動到能長慢跑3km， 　中長期以後去健身房重訓鍛鍊肌肉。 2.盡量晚上11點前就寢，早上6點起床。 3.挑天然食物吃，不吃加工食品，不喝飲料，日飲兩公升的水， 　控制每日熱量攝取，紀錄三餐飲食。 <金融理財> 1.每天記帳，每月編製預算待月底檢討各項支出。 2.每月提撥買車基金。 3.涉略投資理財、金融保險書籍與資訊。 4.檢視全家人保單，選擇適合的保險。 <家庭> 1.想辦法讓家人自動整理家裡，規劃出個人空間與公共區域。 2.全家旅行兩次。 <自我能力進階> 1.報考多益。 2.報考日檢。 3.學習烹飪，能煮出令家人、朋友稱讚的美味料理。 4.每月閱讀兩本書(不論類型)。 5.善用時間，每天寫日記&手帳， 　每月檢視自我目標完成進度，適時修改計畫。

* Facebook 名字:徐寶妮 * E-mail:amin0407@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <健康> 1. 目標體脂:30%以下 2. 每次運動半小時以上(一周3次) 3. 每日喝水2000、記錄每日飲食 4. 平均上床時間不超過12點 <家庭> 1. 希望在年底前能順利懷孕 <理財> 1. 看完10本理財書籍 2. 每月投資有5%的獲利 <工作> 1. 整理履歷表 2. 學習SEO(上課、看相關書籍並提升公司網站排名) 3. 今日事今日畢，說到做到 <自我能力進階> 1. 聖經讀一遍(每天讀4章) 2. 每個月讀5本書 3. 每週閱讀一篇英文 OR 聽英文演講(TED)

瘦身；每天運動；保持好心情

女人進階

請按照活動規定的格式給我願望清單

2014-01-06 17:37

Facebook ID: Hana Chen Email: hanachen@gmail.com 2014新年新希望 ［家務］ 1. 整理好全家大小的舊衣，該收該送要分類。 2.小孩玩具/ 小孩從學校帶回來的勞作，各項作品歸類收好。 [理財］ 1.讀完理財書至少兩本（待找） 2.確實分配好投資帳號的項目。 3.養成買菜前列清單的習慣。 ［學習］ 1.開始讀日文學習書，今年一定要只少學會五十音。 2.Project life 生活記錄進行。 3. 開始手作： 最想做手工皂。 [身心］ 1.對小孩和老公要有耐心，努力做到輕聲細語不發脾氣。快要動怒前先深呼吸等3-5秒再開口。 2.繼續保持運動習慣,也要帶小孩多運動/全家一起Eat Clean,少吃肉多吃菜。 3.每天睡前帶領小孩回想今日感謝的人事物並記錄下來。

Facebook 名字: Shufang Wang * E-mail: fangfang_tw@yahoo.com.tw * 2014新年新希望: <健康> 1. 瘦身減重: 目標體重:48/體脂肪:25 --> 每天運動半小時(一周5次) 2. 生活習慣改善--> 戒除含糖飲料,油炸及種口味食物、吃清淡食物、多喝水、平均上床時間不超過11點 <理財> 1. 讀理財周刊 2. 養成記帳習慣 & 每月檢討支出 (或直接列出每月預算) <工作> 1. 勿帶公事回家,能在上班期間完成 2. 適當的拒絕別人 <家庭> 1. 保持好心情與家人相處與溝通 2. 保持家裡整齊，讓所有家庭成員都保有自己的空間與適當的隱私 3. 有時間多帶孩子出遊 <自我能力進階> 1. 考研究所 2. 聽英文,增加聽力

*****

*****