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職業婦女進階To be a better Eva

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女人進階To be a better me的版主 科技公司行銷主管，工作忙碌至極 兩個孩子的媽，家庭生活狼狽無比 還不夠好，但願意花一輩子讓自己越來越好的女人

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  • 6月 23 週六 201222:20

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 23

Bend It Like It's Hot! 熱力瑜珈操



今天教的是暖身與緩和的瑜珈操，可以搭配平日的bodyrock操使用。
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  • 6月 23 週六 201222:19

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 22

今天的操是簡易的Bodyrock Lite，是特別設計給初學者，所以今天的操會比以往簡單。（我似乎聽到歡呼聲？）

Make Me Hot Workout 火辣健美操

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  • 6月 23 週六 201222:15

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 21

Warm Me Up! Stretching Routine 暖身伸展瑜珈操



今天動作有夠多！
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  • 個人分類：進階挑戰
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  • 6月 23 週六 201222:13

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 20

多等了一天操終於出來了，結果大概等太久結果操變的超．級．操！
這天的HIIT操有10個動作（都要用器材），3回合，總共30分鐘...
即便只做兩回也有20分鐘...

等等，先不要把視窗關掉！
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  • 6月 23 週六 201222:03

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 19

由於Bodyrock又遲到了，所以大家再來膜拜女神Zuzana吧～
（記得放水瓶在旁邊休息時補充水分，因為會很喘…）

ZWOW#12
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  • 6月 23 週六 201221:39

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 18

恭喜大家～今天的操根本不算操，所以就算是休息一天，輕鬆的伸展一下吧！

皮膚緊緻瑜珈操

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  • 6月 23 週六 201219:59

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 17

這次的影片是男女的訓練一起拍，大家請看Lisa的部分就好了（啊如果要練男生的部分我也不反對啦…）４個動作，50”/10”，3回合，總共１２分鐘。

Take a girl down? workout

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  • 6月 23 週六 201219:57

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 16

Beach Bum Yoga 沙灘翹臀瑜珈操



1:20前展示恐怖的動作+閒聊…
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  • 6月 23 週六 201219:16

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 15

Teeny Bikini Workout 比基尼辣妹操



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  • 6月 23 週六 201219:11

  • [打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 14

由於Bodyrock.tv 5/15的操遲遲不肯出來，Bodyrock.tv最後改了課表，請大家隨意挑一個舊操去做就好，結果罵聲四起XD… 反正30日挑戰是我們女人進階自己的活動，本來就不用原汁原味照著Bodyrock走，所以我們今天就自己來做自己的運動吧～

今天要請大家做的ZWOW#6也是由HIIT界的另一個女神Zuzana所示範的（她之前也在Bodyrock，非常有名，捷克人），簡單解釋如下：

Zuzana Light - ZWOW #6
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