第１３天（星期三）的菜單是甚麼呢？就是第１天的菜單！
不是Eva 跟 翻譯小志工Mandy想偷懶，而是第１３天就是要重做第一天的菜單然後比較次數看有沒有進步！大家請做完後來分享一下這兩個禮拜你們的進階心得喔～：）
不是Eva 跟 翻譯小志工Mandy想偷懶，而是第１３天就是要重做第一天的菜單然後比較次數看有沒有進步！大家請做完後來分享一下這兩個禮拜你們的進階心得喔～：）
- 6月 23 週六 201219:07
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 13
- 6月 23 週六 201219:03
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 12
Bikini Ready Yoga 比基尼預備操
0:40前&6:00後都是閒聊，請忽略。
0:40前&6:00後都是閒聊，請忽略。
- 6月 23 週六 201218:59
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 11
今天的操很恐怖！雖然只是剪接前幾天的動作，但是總共８個動作，50”/10”，做兩回，總共１６分鐘… 請服用！
The Avengers Workout ! - Get ripped fast !!
The Avengers Workout ! - Get ripped fast !!
- 6月 23 週六 201218:40
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 10
Sexier Than Skin 深度性感操
今天的動作在前９天都有出現過囉～：）心理負擔比較小，因為動作比較熟悉了！一樣是4個動作，做50秒休息10秒 (50”/10”)，做3個回合。
今天的動作在前９天都有出現過囉～：）心理負擔比較小，因為動作比較熟悉了！一樣是4個動作，做50秒休息10秒 (50”/10”)，做3個回合。
- 6月 23 週六 201218:28
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 9
Wicked Flexibility! 彈力女超人瑜珈操
0:50之前都在表演用奇怪的動作看屁屁，5:30後在閒聊，請忽略。
0:50之前都在表演用奇怪的動作看屁屁，5:30後在閒聊，請忽略。
- 6月 23 週六 201218:26
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 8
Knockout Summer Body Workout
夏日健身操 神 展 開！ (Eva跟一下流行的翻譯法，請大家今天淡定的做完這個操，謝謝！)
夏日健身操 神 展 開！ (Eva跟一下流行的翻譯法，請大家今天淡定的做完這個操，謝謝！)
- 6月 23 週六 201217:51
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 7
Sexy Yoga Booty 性感瑜珈翹臀操
今天的瑜珈重點是平衡
今天的瑜珈重點是平衡
- 6月 23 週六 201217:37
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 6
Steamy Sexy Sweat On! 熱汗淋漓性感操
2:15前，話很多請忽略。
2:15前，話很多請忽略。
- 6月 23 週六 201217:35
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–Day 5
今天是瑜珈挑戰：Super Hot Yoga
1:15前只是瘋狂動作的示範，請忽略。
1:15前只是瘋狂動作的示範，請忽略。
- 6月 23 週六 201217:17
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–Day 4
今天的操沒有分Level，因為只有一關魔王關（默）
My Body Rocks Workout
My Body Rocks Workout
