To Be A Better Eva

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女人們，請不要被自己原則所設置的框架給困住。

我一定要怎樣怎樣；我這輩子絕對不會怎樣怎樣；我這個人就是怎樣怎樣；跟我在一起就一定要怎樣怎樣。是，聽起來很酷、很有力道，似乎是個相當有原則的女孩兒。但，原則是讓我們的生活有條有理不要失序，而不是讓我們拿來畫地自限、故步自封的。

我們用一些看似很有道理的規則為人生設了好幾道藩籬，別人跨不進來，但自己也跨不出去。如果生命中就此少了許多美麗，多可惜。

生活最有趣的地方就在於，人生不設限。


(圖片來源: 芭比50週年)

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除了30分鐘以上的有氧運動，如何更有效的瘦身呢？其實很簡單，就是回到瘦身的源頭："減肥"，也就是"減脂"。減脂，也就等同於增加身體肌肉的比例。

妳知道嗎？每天1公斤肌肉消耗約100大卡的熱量，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡。所以提高身體的肌肉比例，就可以將瘦身的效率大幅的提高，也就是很多人的夢想"躺著也會瘦"！因為肌肉會默默的幫妳燃燒掉妳吃進來的熱量！

也就是說，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！更白話一點來說，就是肌肉越多的人就越有本錢可以吃更多美食！

讓我們說一句似乎很不女人，但其實可以讓自己更性感動人的一句話：讓我們來練肌肉吧！（笑）



(圖片來源 )

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妳說妳不知道該不該下定決心，該走？該留？
妳說妳不知道走哪條路好，未來對你來說好茫然...
妳說妳不知道要不要嫁這個人，太多問題妳沒法解答

於是，妳決定去求神問卜好了，老天應該會指引妳一條明路吧？
於是，妳小心翼翼的博杯，問天地。

當那兩抹紅一脫手，妳的心一縮，祈求它們能幫妳確認那個妳心中期盼出現的答案。

其實，妳的心已經幫你做了決定。

與其算命，讓一個妳根本不相識的人幫你決定未來；
與其問神，將選錯路的罪惡感與選對路的責任感外包...

不如，就聽從妳的心吧！

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你的傷口似乎正在化膿，於是你選擇坦白。

於是你的傷口癒合成了疤，傷痛卻成了他心中永遠的結。

女人，請深思妳是為了愛他而告解，還是為了減輕自己的愧疚感而傾訴。

有時 坦白 只會讓傷痛轉移，而不會讓過去真的過去。


(圖片來源)

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1. 新的思維，新的自己

科學家說："我們每天每天閃過60000個念頭，95%是舊的，5%是新的靈感。"

如果我們不浪費時間在舊有的思維、沉溺在後悔、懊惱、鑽牛角尖、流連於舊時光，而去努力緊抓住那一閃而逝的新靈感。

專注在這5%的新想法，去產生新的行動，再藉由新的行動去產生更多新的想法，不停推進，我們就能更快速的進階，塑造新的自己。

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1. 愛自己

你哭訴他的無情與殘忍，但你說你離不開捨不了。
你抱怨主管不公又無能，但你說你暫時還走不掉。
你憤怒被利用被占便宜，但你說你只是不想撕破臉。

女人，我們要甚麼時候才學得會－自己，才是唯一可以糟蹋自己的人？

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常聽人家抱怨: 我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快！

更精確地說，善用腹式呼吸，能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，可以抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫，還可改善坐骨神經痛、降低血壓，而且這樣又深又沉的呼吸，能加速體內毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。簡直是神蹟來著。


（圖片來源）

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<作者: Joel Marion>

我是不知道妳怎麼想，但是我對於那些關於女性重量訓練的刻板印象感到非常厭煩。

「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK，我們現在來做這個夾腿機，這個對於大腿內側的贅肉超有用的。」

這些錯誤資訊老是在一般人之間流傳也就算了，但是這些話事實上是從那些「合格的」私人教練口中講出來的。男人的運動？這算啥？難道女人這麼柔弱和無能，而無法用槓玲和啞玲訓練嗎？用高次數來修線條？又大又壯？我還真想修理講這些話的傢伙，不過比起把啞玲丟在他的屁屁上面，寫下這篇文章也許更有幫助。我們來看看女性應該如何訓練，同時也更正幾個常見的錯誤健身觀念。

(圖片來源:www.bodyrock.tv / 圖片說明: Deadlift)

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每個行業都有自己的Know how，每個成功背後也都有自己的故事，每個苦難後會有意外的獲得。建議大家花些時間仔細閱讀這個誠懇敦厚的大廚跟大家分享他內心的點滴　：）

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