清晨5點多，我小心翼翼的摸黑爬下床，不擔心吵醒身旁的老公，但非常害怕此時嬰兒床上的小乖會睜開眼睛找媽媽。胡亂抹上防曬、換上全套運動裝備，我出發到河堤跑步去。
我不擅長也不特別喜愛跑步，5公里是我目前的極限，而且暖身、跑步、收操，就要花上我整整一小時。收操也常收得不怎麼確實完整，因為我要趕在小孩起床前回家，得抓緊時間送小孩出門上學去。
我是這幾天才開始這樣的新作息，因為我在我的粉絲頁<女人進階 To be a better me>上開啟了一個為期30天的挑戰活動【早睡早起心情好 習慣養成挑戰】。簡單來說，就是揪版上的朋友一起挑戰連續30天早睡早起。而且我還替自己加碼了【一百日運動不斷電】的挑戰，非常典型地自找麻煩。
在這之前我開過為數不少的挑戰，曾經挑戰過連續運動30天不斷電、21天喝水戒糖飲、連續一個月每天寫下一則小確幸…等大大小小數十個挑戰。
常有朋友問我：「妳平常工作、小孩就忙得要命了，幹嘛還搞什麼挑戰累死自己？」
我想，我是對挑戰上癮了吧。
與其說是挑戰，不如說是抓癢
上癮這種事情，必須要依順一種迴路。首先，要有一個「不舒適的觸發點」，讓你想解決這種騷癢感，進而引發「類似抓癢的動作」，去減輕不適。進行動作之後，你會獲得一種「愉悅的刺激」，讓你減輕或是忘卻那種不適感。這種愉悅的感覺，就會正向增強你對於這個動作的依賴感。
這個迴路就是：不舒適的觸發點（癢）à行動（類似抓癢的動作）à回饋（愉悅的刺激）
跟抽菸、喝酒、滑臉書、玩電動很類似。而我上癮的只是「強迫自己連續數天做一件略為艱難的挑戰」罷了。
早睡早起很困難嗎？一天免強來說容易，但連續30天早睡早起，這就得考驗意志力。如果今天睡前剛好有朋友傳訊跟你討論一則八卦，或是男友臨時揪你看場深夜才散場的電影，又或是妳看了一集韓劇，剛好結束在特別糾結的劇情，你非常想知道後續發展。這些狀況都有可能讓你的挑戰破功。記得，是挑戰連續30天，不可以中途跳電。
完成挑戰，需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力、專案規劃能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。說難不難，但真的沒這麼簡單。
所以每達成一天的目標，隔天在打卡區留言打卡時，就特別的有成就感。那種為自己感到驕傲的感覺，就是一種「愉悅的刺激」，會增強我對挑戰另一天早睡早起的認同感與依賴感。
那麼，挑戰本身，就是一種「類似抓癢的動作」囉？那我的「不舒適的觸發點」是什麼？
因為人生失控，才急於抓回主控權
我必須要說老實話，我不是為了什麼鼓勵粉絲，或是追求跟版友共同成長而開挑戰活動。我非常單純就是為了我自己，我也從不避諱對版友承認這件事。而且，我老愛在生活最失控忙碌、挫折無助的情況下開挑戰。只是因為我迫切需要，並且極度仰賴「挑戰」帶給我一切，去消除、減輕我不停冒出頭的焦慮。
這種有點變態的自我療癒的習慣，是在我成為媽媽之後才養成的。
不為什麼，就因為當媽之後，生活就是一連串的失控與挫折感。
從小到大，我總信仰著「努力就會有收穫」。如果你想考好一點的成績，你就少看點小說漫畫，多讀點教科書、多寫點練習題。如果你想要身材好一點，你就多做點運動、多留點汗，少發懶、少吃點鹽酥雞。如果你想要漂亮一點，你就勤保養、學化妝、練穿搭。
總之，要怎麼成功就要怎麼栽。網路上各式各樣的攻略、懶人包這麼多，人生中不管遇到什麼難題，總是找得到解決方法。幸運一點的，還可以找到高頻小套路，快速解決生活中的困境。
但自從當媽媽之後，我人生第一次失去主控權。第一次發現「努力就會有收穫」不過是一句屁話。
首先遇到的就是：你根本沒辦法控制自己的作息！
「小孩睡過夜」這件事情在這種母嬰論壇、媽媽社團中被熱烈瘋狂的討論，有百百種方法與建議，你當然可以每天嘗試一種新法子，但你還是無法肯定你小孩現在安然地睡著後，會不會在2小時後瘋狂地哭醒，並讓你徹夜不能成眠。
接著脫離你控制範圍的可就多了，小孩不吃你希望他吃的食物; 小孩不玩你好不容易買到的玩具; 你再怎麼辛苦教學，他就是不肯開口說話; 他甚至可能穿不慣你買的尿布品牌！
失控的不只是小孩，不只是妳的作息，更可能是妳的體重、你的工作、你跟老公的感情，因為妳根本無暇照顧你自己。妳成日就在焦慮著如何讓那失控的小孩睡多一點、吃好一點、笑容多一些。
然後，妳就會在這樣一波又一波的挫折感打擊下，忘記怎麼開心，忘記怎麼重拾對人生的控制權。
我就是這樣開始自我挑戰的。
因為我極度需要事實證明：我可以透過努力，去達成我的目標。我極度需要建立自我認同：我還是有辦法控制著人生中的一些事情，就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事。
從自我挑戰運動一百天不斷電開始，後來開始揪同事一起挑戰，接下來就成立了<女人進階>臉書粉絲頁，到最後招集上百人跟我一起挑戰。這幾年來，這幾十場挑戰，不只消除了我的焦慮挫折感，更讓許多人跟我一起體會那種又驕傲又滿足的成就感。
就算再累再忙，我就是有辦法每天抽空運動。就算再多干擾與誘惑，我還是可以堅持早睡早起的作息。而這樣的堅持，不是為了馬甲線，不是為了健康養肝，而是為了累積每天那一丁點的成就感與自我認同。
這些許成就感，會讓我在教養小孩的挫折感中，有勇氣繼續前進。這些自我認同，會讓我在好多失控的人事物的打擊下，還對持續相信自己的能力。
妳也覺得最近的生活好崩潰、好失控、好茫然嗎？
不如來一場自我挑戰吧。
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