職業婦女進階To be a better Eva

這一胎，３７週內我總共增加了10.9 kg，小乖3485 g 。
上一胎，４０週，增加了16.5 kg，Showing 3285 g。


（第二胎後期因為臥床一個半月，怕小孩早產時體重不足，我媽來照料我時卯起來幫我補，天天滴雞精＋牛肉，體重快速飆漲）

差別在哪裡？

4年多前懷Showing時，我姊風塵僕僕、力大無窮的幫我從加拿大扛了一個孕期好物回台灣（我忘記是在美國還是在加拿大買的了，而且我也忘記價格了，但Google一下就很容易找到台灣代買喔...）- Leachco snoogle total body pillow （Snoogle 全身孕期枕）



可以很明顯看出來這個枕頭真的是...全身的... 長寬高約莫為: 152.4 x 63 x 18.3 公分... 非常驚人的大!

第一次找到Susan，已經是2010年懷showing的事情了。

那時候也是因為工作壓力太大，不知道如何紓壓，又無法跟孕期過度起伏的情緒共處，整整三天沒有閉眼睡覺。

正求救無門的時候，在PTT芳療版找到Susan的資訊。那時只知道她曾經是肯園很厲害的芳療師，專攻孕婦按摩，不只自行開了工作室，還全台跑透透培訓專業的孕婦/新生兒芳療按摩師，在精油/缽頌/靈修/醫療方面都有研究。看來在專業方面，無可挑剔，讓我很放心。

我是那種專業部分要找就要找最好的，否則寧可不要的人（舉例: 我做的隱適美牙齒矯正，再貴也要找全台第一把手蔡醫師），所以，Susan看起來是我跟寶寶的首選。

孕期運動：10 minute prenatal pilates part 4 - Pilates for flexibility (10分鐘孕期皮拉提斯 第四部 - 彈性舒展)



【Eva 心得分享】

時間: 10"00"

動作: 　２．５顆星

速度: 　２顆星

喜好程度: ４顆星

孕期運動：10 minute prenatal pilates part 3 - total body pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第三部 - 全身運動)



【Eva 心得分享】

時間: 10"00"

動作: 　２顆星

速度: 　２顆星

喜好程度: ４顆星

孕期運動：10 minute prenatal pilates - Pilates for Buns & Thighs（10分鐘孕期皮拉提斯 隱藏版 - 屁屁與大腿內側）

（開始時間: 24分5秒處）

（此段影片在網路上找不到獨立擷取成一段的，所以說是隱藏版，請大家自行調整觀看時間喔～）

器材: 需要準備大枕頭一個

【Eva 心得分享】

時間: 10"00"

動作: 　２顆星

速度: 　２顆星

喜好程度: ３．５顆星

孕期運動：Yoga Strength Workout, Prenatal Fitness, Class FitSugar（孕期瑜珈伸展操）



【Eva 心得分享】

時間: 10"00"

動作: １．５顆星

速度: １顆星

喜好程度:２ 顆星

孕期運動: What To Expect When You're Expecting Pregnancy Workout - Heidi Murkoff （妳所期待的孕期運動）



【Eva 心得分享】

時間: 10"50"

動作: ２.５顆星

速度: ２.５顆星 （中快，以我的體能來說, 懷孕中期做完會有點喘, 體溫會些微的提高）

喜好程度: ２.５顆星

孕期運動: 10 minute Pretty Postive Pregnancy Cardio Workout with Tiffany Rothe!（ Tiffany Rothe的１０分鐘漂亮正點孕期有氧）



【Eva 心得分享】

時間: 10"00"

動作: 　2顆星

速度: 　３顆星

喜好程度: ３顆星

孕期運動：Fitness Quickie: 5-Minute Workout For Sexy, Sculpted Arms（5分鐘性感手臂雕塑操）



【Eva 心得分享】

時間: 5"00"

動作: １.５顆星

速度: ２.５顆星

喜好程度: ４顆星

孕期運動：10 minute prenatal pilates part 2 - Core Pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第二部 - 核心訓練)



【Eva 心得分享】

動作: 　2.5顆星

速度: 　2顆星

喜好程度:1.5顆星

時間: 10"00"

孕期運動：10 minute prenatal pilates part 1 - Standing Pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第一部 - 站立式)



【Eva 心得分享】

動作: 　２顆星

速度: 　２顆星

喜好程度: ４顆星

時間: 10"00"

做人，要記取教訓。這就是歷史存在的意義。

想當初第一胎胖到深處無怨尤，孕期整整暴肥１６公斤，胎兒才３２８５公克。生完隔天也掉不到４公斤，而且過兩天就因為水腫全部又回來了。（有沒有這麼慘？）

懷showing時，一路從５０．５公斤火速胖上去，當時池先生說高標是他的體重（６７公斤），我還覺得他嘴賤，心想我矮他２５公分以上，就算他很瘦，我怎麼可能失控肥到跟他同體重。

但殊不知做人恩湯鐵齒，我最後一路逼近到６６．５，差點突破池先生（默）。

<第一胎產前，39~40週，約莫66.5公斤>


<生完還是非常可怕，胖了一年多才回到孕前體重＞

孕期運動：Pretty Positive Pregnancy Workouts-Firm, Fit and Fancy Bodysculpting Workout（漂亮正向的孕期運動-結實,健美且華麗的塑身運動）



【Eva 心得分享】

動作: ２.５顆星

速度: ４顆星

喜好程度: １.５顆星

時間: １０＂００＂

孕期運動：Denise Austin: Prenatal Cardio Workout from Fit & Firm Pregnancy（Denise Austin的孕期有氧運動 - 健美結實的孕期）



【Eva 心得分享】

動作: １.５顆星

速度: ２.５顆星

喜好程度: ４顆星

時間: ２０＂００＂

孕期運動：Leg and Butt Workout, Prenatal Fitness, Class FitSugar（腿與屁屁孕期運動操）



【Eva 心得分享】

動作: １.５顆星

速度: １.５顆星

喜好程度: ３.５～４顆星

時間: 10"00"

醫生建議孕期運動為每天30分鐘,並且盡量每天運動

優點:
建立更強壯的骨骼,肌肉,關節, 幫助你的生產, 防止心臟疾病與妊娠糖尿病

不適合孕期運動者:
有心臟與肺臟疾病, 子宮頸短, 有早產跡象, 多胞胎, 頻繁的陰道出血, 前置胎盤, 高血壓

跟大家分享一下一道連Jolin也讚不絕口的去水腫湯品，之前推薦的薑汁排廢水也很不錯，但是胃弱或是怕薑味的人就可以試試這道甜湯，可以當嘴饞時的點心或宵夜喔!

（煮薑汁過程的分鏡圖）

出處:

準備道具與材料：
老薑、削皮器、鐵湯匙、濾網、製冰盒（冷凍保存時間比冷藏久，若要冷藏，請準備玻璃瓶）、果汁機、瓦斯爐與鍋子

做法:
1.老薑洗乾淨，去皮，切塊（老薑彎曲處，削皮器削不到，可以用鐵湯匙刮）
2.放進果菜機中，加入蓋過薑塊的水後，打碎
3.濾掉渣，將薑汁煮滾，放涼後裝入玻璃瓶

吃法:
每天早上一湯匙(15cc)加50~100cc熱開水，加一茶匙果寡糖，或是二砂糖，空腹飲用(不建議黑糖，因為容易上火)

注意: 薑汁過量會造成胃發炎，不適合胃潰瘍者服用，也會造成月經血量增加

效果: 去水腫，調整手腳冰冷的寒性體質，促進新陳代謝，改善過敏、孕吐