[自由活動]
又到了活動休息日，意思就是不指定操，但要自行運動然後回報你的私房菜單。
用意是讓大家有時間做自己喜歡的運動：游泳、網球、快走、重訓，甚至是想補做前幾天的初階or進階菜單。另外，也讓大家有機會可以分享自己慣做的運動內容、自己找到的運動影片，也可以讓eva在找之後的操時能有更多想法！：）
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[緊實運動操]
初階的：
既然挑戰都已經過了一半，今天打算給初階比較難的一個３０分鐘有氧操：Bootcamp Calorie Burn - Workout Video – ExerciseTV
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[生活小挑戰]
大家給我動起來！
明天的挑戰是多走、多爬、多動。
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[緊實運動操]
初階的：Cardio fitness, sculpt and tone - eFit30
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[肌耐力訓練]
初階（上）：Standing Abs Exercises - 10 Minute Standing Abs Workout
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[緊實運動操]
初階的：FitnessBlender 緊翹屁屁操30分鐘操
Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout
（第二個動作需要抱一個重物，可以抱妳的外出皮包就好）
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[生活小挑戰]
明天，要過得很緊繃！
走路給我縮小腹，坐椅子給我挺胸、縮腹、不准翹二郎腿！洗手、洗碗、洗衣服不准把小腹靠在洗手台上！給我挺挺挺挺挺起來！
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[自由活動]
又到了活動休息日，意思就是不指定操，但要自行運動然後回報你的私房菜單。
用意是讓大家有時間做自己喜歡的運動：游泳、網球、快走、重訓，甚至是想補做前幾天的初階or進階菜單。另外，也讓大家有機會可以分享自己慣做的運動內容、自己找到的運動影片，也可以讓eva在找之後的操時能有更多想法！：）
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[緊實運動操]
初階（上）：
Tiffany暖身操
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT!
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[生活小挑戰]
多喝水！
我說的是水，不是茶，不是可樂，不是咖啡，不是牛奶，不是果汁。對，我說的就只是開水。
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