孕期運動:Leg and Butt Workout, Prenatal Fitness, Class FitSugar(腿與屁屁孕期運動操)



【Eva 心得分享】

動作: 1.5顆星

速度: 1.5顆星

喜好程度: 3.5~4顆星

時間: 10"00"

感想:

這是一個著重於肌力訓練的運動,而且動作擺幅不大,所以我的髖關節並沒有疼痛的狀況,但又可以感受到下半身肌群在運動中微酸,有鍛鍊到的感覺。

我想我會把這個運動列入我孕期中的喜愛運動名單中。

提醒:

重量可拿可不拿,視自己狀況決定。我自己是拿爽健美茶裝滿水。

深蹲的動作要小心,腳尖不要超過膝蓋,重心放在腳跟,不要把力量都放在前大腿或膝蓋,背打直。

若肚子比較大的人,腳可以張比較開,會比較穩,也可以手扶椅子當輔助。
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