目前分類:孕婦進階 (19)

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這一胎,37週內我總共增加了10.9 kg,小乖3485 g 。
上一胎,40週,增加了16.5 kg,Showing 3285 g。

孕期體重 - final
(第二胎後期因為臥床一個半月,怕小孩早產時體重不足,我媽來照料我時卯起來幫我補,天天滴雞精+牛肉,體重快速飆漲)

差別在哪裡?
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4年多前懷Showing時,我姊風塵僕僕、力大無窮的幫我從加拿大扛了一個孕期好物回台灣(我忘記是在美國還是在加拿大買的了,而且我也忘記價格了,但Google一下就很容易找到台灣代買喔...)- Leachco snoogle total body pillow (Snoogle 全身孕期枕)

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可以很明顯看出來這個枕頭真的是...全身的... 長寬高約莫為: 152.4 x 63 x 18.3 公分... 非常驚人的大!
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第一次找到Susan,已經是2010年懷showing的事情了。

那時候也是因為工作壓力太大,不知道如何紓壓,又無法跟孕期過度起伏的情緒共處,整整三天沒有閉眼睡覺。

正求救無門的時候,在PTT芳療版找到Susan的資訊。那時只知道她曾經是肯園很厲害的芳療師,專攻孕婦按摩,不只自行開了工作室,還全台跑透透培訓專業的孕婦/新生兒芳療按摩師,在精油/缽頌/靈修/醫療方面都有研究。看來在專業方面,無可挑剔,讓我很放心。

我是那種專業部分要找就要找最好的,否則寧可不要的人(舉例: 我做的隱適美牙齒矯正,再貴也要找全台第一把手蔡醫師),所以,Susan看起來是我跟寶寶的首選。
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孕期運動:10 minute prenatal pilates part 4 - Pilates for flexibility (10分鐘孕期皮拉提斯 第四部 - 彈性舒展)



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孕期運動:10 minute prenatal pilates part 3 - total body pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第三部 - 全身運動)



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孕期運動:10 minute prenatal pilates - Pilates for Buns & Thighs(10分鐘孕期皮拉提斯 隱藏版 - 屁屁與大腿內側)

開始時間: 24分5秒處

此段影片在網路上找不到獨立擷取成一段的,所以說是隱藏版,請大家自行調整觀看時間喔~

器材: 需要準備大枕頭一個

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孕期運動:Yoga Strength Workout, Prenatal Fitness, Class FitSugar(孕期瑜珈伸展操)



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孕期運動: What To Expect When You're Expecting Pregnancy Workout - Heidi Murkoff (妳所期待的孕期運動)



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速度: 2.5顆星 (中快,以我的體能來說, 懷孕中期做完會有點喘, 體溫會些微的提高)

喜好程度: 2.5顆星
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孕期運動: 10 minute Pretty Postive Pregnancy Cardio Workout with Tiffany Rothe!( Tiffany Rothe的10分鐘漂亮正點孕期有氧)



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孕期運動:Fitness Quickie: 5-Minute Workout For Sexy, Sculpted Arms(5分鐘性感手臂雕塑操)



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孕期運動:10 minute prenatal pilates part 2 - Core Pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第二部 - 核心訓練)



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孕期運動:10 minute prenatal pilates part 1 - Standing Pilates (10分鐘孕期皮拉提斯 第一部 - 站立式)



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做人,要記取教訓。這就是歷史存在的意義。

想當初第一胎胖到深處無怨尤,孕期整整暴肥16公斤,胎兒才3285公克。生完隔天也掉不到4公斤,而且過兩天就因為水腫全部又回來了。(有沒有這麼慘?)

懷showing時,一路從50.5公斤火速胖上去,當時池先生說高標是他的體重(67公斤),我還覺得他嘴賤,心想我矮他25公分以上,就算他很瘦,我怎麼可能失控肥到跟他同體重。

但殊不知做人恩湯鐵齒,我最後一路逼近到66.5,差點突破池先生(默)。

<第一胎產前,39~40週,約莫66.5公斤>
20100530

<生完還是非常可怕,胖了一年多才回到孕前體重>
20100703

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孕期運動:Pretty Positive Pregnancy Workouts-Firm, Fit and Fancy Bodysculpting Workout(漂亮正向的孕期運動-結實,健美且華麗的塑身運動)



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孕期運動:Denise Austin: Prenatal Cardio Workout from Fit & Firm Pregnancy(Denise Austin的孕期有氧運動 - 健美結實的孕期)



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喜好程度: 4顆星

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孕期運動:Leg and Butt Workout, Prenatal Fitness, Class FitSugar(腿與屁屁孕期運動操)



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喜好程度: 3.5~4顆星

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醫生建議孕期運動為每天30分鐘,並且盡量每天運動

優點:
建立更強壯的骨骼,肌肉,關節, 幫助你的生產, 防止心臟疾病與妊娠糖尿病

不適合孕期運動者:
有心臟與肺臟疾病, 子宮頸短, 有早產跡象, 多胞胎, 頻繁的陰道出血, 前置胎盤, 高血壓
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跟大家分享一下一道連Jolin也讚不絕口的去水腫湯品,之前推薦的薑汁排廢水也很不錯,但是胃弱或是怕薑味的人就可以試試這道甜湯,可以當嘴饞時的點心或宵夜喔!
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(煮薑汁過程的分鏡圖)

出處: <擇食>

準備道具與材料:
老薑、削皮器、鐵湯匙、濾網、製冰盒(冷凍保存時間比冷藏久,若要冷藏,請準備玻璃瓶)、果汁機、瓦斯爐與鍋子

做法:
1.老薑洗乾淨,去皮,切塊(老薑彎曲處,削皮器削不到,可以用鐵湯匙刮)
2.放進果菜機中,加入蓋過薑塊的水後,打碎
3.濾掉渣,將薑汁煮滾,放涼後裝入玻璃瓶

吃法:
每天早上一湯匙(15cc)加50~100cc熱開水,加一茶匙果寡糖,或是二砂糖,空腹飲用(不建議黑糖,因為容易上火)

注意: 薑汁過量會造成胃發炎,不適合胃潰瘍者服用,也會造成月經血量增加

效果: 去水腫,調整手腳冰冷的寒性體質,促進新陳代謝,改善過敏、孕吐
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