我的人生向來緊湊忙碌到令人頭皮發麻的地步(所以我想這就是為什麼老天爺會讓我在今年靜養整整半年,大概是他終於看不下去了...),所以我連運動暖身都想偷點時間,讓運動結合生活結合的快!狠!準!

今年1月開始因有早產徵兆臥床待產,3月生完第二胎,緊接著5月出了車禍,進了加護病房住三天,還發了病危通知,接下來在家靜養了一個半月。終於,我在7月回到職場,8月恢復運動習慣與一週一次的教練課。

這大半年的靜養,讓我的體能低落到一個地步,肌耐力消失,做點運動就會很酸很喘,連教練課都還在太空漫步的幼幼班階段。要多做點運動,Jason教練都會喝斥『不准動!!』的那種。

回到職場後,生活又開始換檔加速,我因為想要盡快提升自己的體能,除了教練課之外,我在家裡還會再加做一些幼幼班的運動。但因為工作忙碌,再加上要照顧兩個小孩,還要餵母奶。時間不夠用的情況下,我目前都採取簡單快速有效的循環訓練操。自創了一些三分鐘高效率暖身操、八分鐘全身燃脂操、十分鐘馬甲線操之類的健身操。

後來發現有許多體能較弱的版友,跟我有一樣的困擾。在他們不停詢問下,於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後,決定跟大家分享一些運動內容。

雖然我很弱,雖然我身材不好。但是,我想,或許不是每個人都有錢有閒上健身房。又或許,有很多人根本還沒有上健身房或請教練的概念,只是想先從簡單的動一動開始,慢慢進階。或許,這些人沒有足夠的語文能力,去看許許多多的國外健身影片分享來慢慢學習。

或許,真的有一群人希望能夠有熟悉的語言(中文)、正確的健身觀念、適合的健身操,讓他們可以在緊湊的工作生活,或是照顧小孩抽不開的家庭生活中,可以讓他們有機會將運動融入生活中?

那麼,就一起來吧!

陪我從幼幼班的體能開始進階,開始動一動,開始追尋健康的生活!

這是我拍攝的第一支分享影片,歡迎大家一起來跳一跳,歡迎大家來跟我分享你的心得!



*錄製過程因回音過大,請開字幕*
*若你不確定你運動姿勢是否正確,務必請教專業教練*

【女人進階】3分鐘高效率暖身操
(運動20"+休息10", 共6個動作)
1. 原地跑步 Run in place
2. 股四頭肌伸展 Quadriceps Warm up
3. 前踢 Front Kick
4. 站立抱膝 KNEE TO CHEST
5. 弓箭步蹲 Lunge
6. 跳躍 Jump

做完操後,歡迎到女人進階一起分享討論!
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