職業婦女進階To be a better Eva

我的人生向來緊湊忙碌到令人頭皮發麻的地步（所以我想這就是為什麼老天爺會讓我在今年靜養整整半年，大概是他終於看不下去了...），所以我連運動暖身都想偷點時間，讓運動結合生活結合的快！狠！準！

今年１月開始因有早產徵兆臥床待產，３月生完第二胎，緊接著５月出了車禍，進了加護病房住三天，還發了病危通知，接下來在家靜養了一個半月。終於，我在７月回到職場，８月恢復運動習慣與一週一次的教練課。

這大半年的靜養，讓我的體能低落到一個地步，肌耐力消失，做點運動就會很酸很喘，連教練課都還在太空漫步的幼幼班階段。要多做點運動，Jason教練都會喝斥『不准動！！』的那種。

回到職場後，生活又開始換檔加速，我因為想要盡快提升自己的體能，除了教練課之外，我在家裡還會再加做一些幼幼班的運動。但因為工作忙碌，再加上要照顧兩個小孩，還要餵母奶。時間不夠用的情況下，我目前都採取簡單快速有效的循環訓練操。自創了一些三分鐘高效率暖身操、八分鐘全身燃脂操、十分鐘馬甲線操之類的健身操。

後來發現有許多體能較弱的版友，跟我有一樣的困擾。在他們不停詢問下，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，決定跟大家分享一些運動內容。

雖然我很弱，雖然我身材不好。但是，我想，或許不是每個人都有錢有閒上健身房。又或許，有很多人根本還沒有上健身房或請教練的概念，只是想先從簡單的動一動開始，慢慢進階。或許，這些人沒有足夠的語文能力，去看許許多多的國外健身影片分享來慢慢學習。

或許，真的有一群人希望能夠有熟悉的語言（中文）、正確的健身觀念、適合的健身操，讓他們可以在緊湊的工作生活，或是照顧小孩抽不開的家庭生活中，可以讓他們有機會將運動融入生活中？

那麼，就一起來吧！

陪我從幼幼班的體能開始進階，開始動一動，開始追尋健康的生活！

這是我拍攝的第一支分享影片，歡迎大家一起來跳一跳，歡迎大家來跟我分享你的心得！



＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊

【女人進階】3分鐘高效率暖身操
（運動20"+休息10", 共6個動作）
1. 原地跑步 Run in place
2. 股四頭肌伸展 Quadriceps Warm up
3. 前踢 Front Kick
4. 站立抱膝 KNEE TO CHEST
5. 弓箭步蹲 Lunge
6. 跳躍 Jump

做完操後，歡迎到女人進階一起分享討論！