7月前的挑戰成果照統整在這裡，供大家瞻仰喔～
1. [匿名]
這位版友的進階成果讓我熱淚盈眶啊！TAT
她43歲，15年前因卵巢腫瘤動刀，後來荷爾蒙不穩定造成情緒容易不穩，腹腔手術後腸沾黏後容易便秘。4月多開始跳鄭多燕後，血液循環變好，不滿情緒不見之外，經期也開始正常。
6月開始跟了比基尼預備戰，每天只有一個１２分鐘HIIT，偶而想到有時間就在睡前或起床時多做５０個深蹲＋５０個橋式讓兩邊下垂的屁股結實點。就只有這樣而已，一個多月效果卓越。
原本天天喝３５００以上的無糖茶來代替開水但越喝越渴，比基尼預備戰時戒茶飲改喝白開水，便秘不但完全消失，沾黏疼痛也跟著不見了。
她說：
「我現在才知道人生應該要這樣充滿繽紛色彩呀!!」
「我要衷心的說聲謝謝妳！真的。。。」
我想說：
「我也想衷心的說聲謝謝妳，我的小付出可以讓妳有這樣的大改變，我願意繼續下去讓這個頁面更精采、更長久。」
PS: 生活小習慣每次開的時候都沒甚麼人回，我很擔心是不是那樣的訊息很雞肋，但在後來收到的訊息才發現很多人因為這樣受益良多，真的超感動的！>"
2. [Yanlan Chuang]
Yanlan Chuang的運動菜單：
3~4月：鄭多燕
4~7月: 兩波大挑戰+重訓
3. [JudithLin]
JudithLin從第一次翹臀大挑戰開始每天跟操，加上鄭多燕或Pump it up的有氧30-100min。
第二次的比基尼預備戰這個月則是加上抗力球20min跟Insanity約40min。（是有名的Beachbody操，她上網找的）
這是JudithLin的blog, 裡面有她婚禮前倒數計時的健身與飲食記錄
4. [Elinor]
這位兩歲娃兒的媽跟完全程的兩波大挑戰，60天，就算有時忙碌，一個禮拜內她一定補到完。
大挑戰加上重訓，減脂也同時增肌，因為同樣重量的脂肪與肌肉體積差很多，所以她體重沒有降很多，但整個人像是穿了隱形塑身衣一樣縮起來了。所以別再排斥HIIT跟重訓了～
她有在這裡記錄她的努力過程
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他們可以，沒道理妳不行！
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