職業婦女進階To be a better Eva

2012年5月挑戰時間表如下。當然，5月已經過了，所以大家可以忽略日期只看課表，謝謝。

本來這次 [打造夏天翹臀 之 30日BODYROCK大挑戰] 打算要跟著Bodyrock.tv [May 30 Day Challenge - Fitter For Summer] (翻譯: 5月之30日挑戰-為了夏天更緊實) 的活動走，但BODYROCK.tv也沒有完全依照自己的時間表在走。（從大概第二周開始就一路 delay到最後一天，還會時而沒操、時而改操，最後連Ending都不見…）

所以女人進階的30日挑戰菜單也因此走出自己的風格，自行調配時間，還會自行拿別的操來補空檔，沒有原汁原味，但希望大家會喜歡。：）

雖說本來命名為[打造夏天翹臀 之 30日BODYROCK大挑戰]，但活動到最後跑了34天，內容如下：

正式的操有：Day1 ~ Day31
加分題有: Day32 ~ Day33
總測驗則是重做Day1

時間表則如此圖所示：


補充說明：
我們跟BODYROCK.tv的安排方式不同，除了我們延遲三天以便翻譯之外，還有就是他們把瑜珈挑戰、HIIT１２分鐘操、重訓肌肉建造操放在一起，然後周末可以"動態休息"兩天（就是做自己的運動但是不做１２分鐘操）

首先，我把他們超病態的重訓肌肉建造操拿掉了（由一個超壯猛男拿各式器材示範的恐怖操，也是一個禮拜有3~4次，跟其他兩種操合併出現）

另外，我覺得我把所有的訓練都拆開分配在每一天這樣會比較好，比較輕鬆，雖然沒有休息日，但瑜珈與HIIT操參雜，大家還是有喘息的空間。

所以，你們做的強度以及時間表的確是跟原版不同的，如果你們想做原版的也ok，請自行到Bodyrock.tv找每日菜單吧！大家加油！