職業婦女進階To be a better Eva

這次只分為2個Level：

Level 1前三個動作是徒手操，但第四個動作需要吊單槓，由於尋常人家裡都沒有吊桿，所以我幫大家找了一些替代動作，有po教學連結在下面（我自己是做Jump Leg Kick Ups）。懶得找替代動做的也ｏｋ，請跳３個動作４回，這樣也可以達到１２分鐘。

Level 2出現了兩種不同重量啞鈴，重量都不重（Lisa說的，但她沒說多重）有啞鈴的人可以練一下，要用礦泉水瓶練也行，動作很好理解，也是50”/10”，８個動作，沒說要做幾回，應該可以只做一回。

今天是瑜珈操：Seriously Hot Yoga

一開始瑜珈老師秀一些瘋狂的動作給大家看，並建議大家不要在家裡跟著做。（我相信大家不會跟著做吧…千萬不要…@@），這老師已經教５年瑜珈了。

這次總共有３個動作，主要是訓練整個下半身的，大腿內外側以及小腿。每個動作維持10秒鐘的正常呼吸，之後快速換下一個動作不要休息，30秒後３個動作完成，休息10秒鐘。盡量做滿３回，共２分鐘。

Day 1的菜單分成５個level，所有菜單請看這裡。我只簡單翻譯Level 1&2的徒手訓練，有沙袋的人可以自行練Level 3~5高級版。

Hey！大家有聽過BodyRock.tv嘛？



(BodyRock.tv的Facebook & 官網)

2012年5月挑戰時間表如下。當然，5月已經過了，所以大家可以忽略日期只看課表，謝謝。

是個eva於2012年5月在FB粉絲頁面”女人進階”的活動。

但因為後續有很多人反應說她們錯過了 or 挑戰失敗 or 做完很有成就感，所以很想要再挑戰一次。不幸，FB頁面實在很難回溯去5月找操來跳。

今天有個朋友跟我說她認為我是個成熟的女人。

蛤？我聽過一些有對於我的稱讚，有積極、樂觀、努力，但還沒聽過成熟。我經常性的大呼小叫，對於許多事物都有誇張到近乎幼稚的情緒性反應。這樣的我，成熟嗎？

但，我聽了他的解釋後，我欣然接受了這樣的讚美。她說：＂Eva，我總覺得在婚姻裡不會抱怨老公的女人，都有一定程度的成熟。＂

妳說妳好努力，但身旁的親友都潑你冷水。
妳說你想改變，但身旁的伴侶卻不肯一起。
妳說你很積極，但身旁的朋友卻不願向上。

親愛的，進階是你自己一個人的路。
路上有夥伴，很棒。
只有自己走，也無妨。

怎樣找出自己的藍海策略？


Be the ONLY ONE.


在工作上，
找出自己的獨特性，發揮屬於自己的專業能力；
在朋友群中，
不討好不偽裝，提供只有自己才有的建議與見解；
在家庭中，
利用自己的特點，成為不可取代的支點。

親愛的，不要拿自己的標準去要求別人，每個人的狀況與目標都不相同。

就像你不會強行要人家戴你的戒指而且還要求一定要尺寸切合一樣。

我們只需要求自己，並且努力做好。這，就如同展示給別人看你手上絕美的鑽戒一般。

這樣就夠了。

如果你只是單純的賭氣，別輕易在FB上批評醜化你的愛人；

如果你沒有打算真的分手，別輕易修改FB上的感情狀態；

如果你沒有辦法承擔後果，別輕易考驗你的愛情；

愛情需要灌溉培養，不需要考驗試探。

愛情，比你想像中的易碎。

任何事物，只要妳對它心中產生了抗拒、埋怨等負面情緒，妳就很難從它身上獲得任何好處。

妳埋怨妳的主管，妳就很難從他/她身上學習到妳所沒有的優點或行事能力。

妳抗拒妳所被迫要達成的挑戰，妳就很難從達成的過程中增長能力或經驗。

妳討厭妳研習中的科目，妳就無法從課本中吸收且活用那些知識。

妳用昂起的下巴、叛逆的態度對抗全世界，爭得了驕傲也好，保留了自尊也罷...

但他們都沒輸，贏的也不會是妳。



(圖片來源)

你可以休息，你可以緩步的走，但別中途離場。

雖然，別人不會因為你的休息而停下腳步，
但比賽在你自己喊停前，
都不算結束。


(圖片來源: 兔斯基)

親愛的，不要怕設立夢想。
如果妳的夢想很遠，為了達成，妳會加倍努力。
如果妳的夢想遙不可及，為了觸及，妳會改變自己。

親愛的，不要怕努力，不要怕用心。
用心努力而達成目標，那樣的快樂無與倫比。

就算最終沒有到達目的地，
回頭望望，妳離出發地也已經進了好大一階。

沒有輸，就是贏。


(圖片來源)