- Apr 03 Tue 2012 10:33
資源有限
- Mar 28 Wed 2012 11:07
[知識] HIIT 高強度間歇訓練
資料來源: PTT看板: FITNESS/作者: reneeviolet (No me ames)
高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）- 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是你最佳的選擇。
圖片來源: ZuzanaLight
高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）- 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是你最佳的選擇。
圖片來源: ZuzanaLight
- Mar 28 Wed 2012 10:50
[好文分享] "等到有一天" 你或許沒有機會 - 孫越
- Mar 28 Wed 2012 10:43
跑步教我的事
- Mar 27 Tue 2012 11:04
單身
單身，不是一種孤伶伶的狀態，是一種堅強獨立的心態。
一種不需盼著他人寵溺的眼光才能得到幸福的堅強，
一種不需依賴著他人撥冗陪伴才知道要做甚麼的獨立。
一種懂得自己享受生活且活出精彩的心態。
己悅而容，己悅而活。
有些身旁伴著人的，可能心裡仍然惶然無所依；
有些形孤影隻的，心態卻可能強韌堅定無所懼。
妳，單身嗎？
(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)
一種不需盼著他人寵溺的眼光才能得到幸福的堅強，
一種不需依賴著他人撥冗陪伴才知道要做甚麼的獨立。
一種懂得自己享受生活且活出精彩的心態。
己悅而容，己悅而活。
有些身旁伴著人的，可能心裡仍然惶然無所依；
有些形孤影隻的，心態卻可能強韌堅定無所懼。
妳，單身嗎？
(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)
- Mar 27 Tue 2012 11:00
批評
我虛心接受批評，
因為我知道我還不夠好。
我不畏懼批評打擊，
因為我知道我比昨天的自己還要好。
現在的批評、指責、淚水、汗珠、疼痛，
都是通往 a better me 的階梯。
(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)
因為我知道我還不夠好。
我不畏懼批評打擊，
因為我知道我比昨天的自己還要好。
現在的批評、指責、淚水、汗珠、疼痛，
都是通往 a better me 的階梯。
(圖片來源:自信優雅的法式風插畫 上杉忠弘 Tadahiro Uesuqi)
- Mar 26 Mon 2012 10:47
設定目標
妳有沒有想過，如果我們在一周之始就列下本周目標，或者只是單純的to do list，那相較於我們甚麼都沒有計畫的過完一周，我們完成的事項多寡跟質量會有怎樣的差別？
"研究顯示，設定目標是一個人可為自己做的一件大事，光是設定目標這樣的舉動，就可以讓績效提升２５％以上。" - Getting More/Stuart Diamond.
試看看吧，很神奇的。：）
(圖片來源)
"研究顯示，設定目標是一個人可為自己做的一件大事，光是設定目標這樣的舉動，就可以讓績效提升２５％以上。" - Getting More/Stuart Diamond.
試看看吧，很神奇的。：）
(圖片來源)
- Mar 22 Thu 2012 10:52
Make a wish
- Mar 22 Thu 2012 10:40
進階，因為不完美
我不完美，我也不想完美。
因為，我愛極了這進階的過程，
激發那種因為知道自己不完美所以謙虛學習、努力改變的奮鬥精神，
更享受那克服疑慮、勇敢挑戰自己才慢慢跨上每一階後的成就感。
因為，我珍惜進階中的每次挫敗，
了解自己的弱點，擺脫失落、找尋方法的雖敗不餒，
領悟到自己迷失了方向，站定思考後，決心轉個彎換條路子走的無限彈性。
因為，我喜歡進階的過程有你們相伴，
進階的女人們，我們或許不完美，
但我們努力、勇敢、認真、積極，
願意自己拍掉塵土、抹去眼淚、再次出發。
這就是進階迷人之處，
也是我們最可愛的地方。
(圖片來源)
因為，我愛極了這進階的過程，
激發那種因為知道自己不完美所以謙虛學習、努力改變的奮鬥精神，
更享受那克服疑慮、勇敢挑戰自己才慢慢跨上每一階後的成就感。
因為，我珍惜進階中的每次挫敗，
了解自己的弱點，擺脫失落、找尋方法的雖敗不餒，
領悟到自己迷失了方向，站定思考後，決心轉個彎換條路子走的無限彈性。
因為，我喜歡進階的過程有你們相伴，
進階的女人們，我們或許不完美，
但我們努力、勇敢、認真、積極，
願意自己拍掉塵土、抹去眼淚、再次出發。
這就是進階迷人之處，
也是我們最可愛的地方。
(圖片來源)
- Mar 22 Thu 2012 10:36
把事做對 or 做對的事
掐指算一下，妳每天花在瀏覽無意義的網頁多少時間？
妳每天花在運動、讀好書、進行有益的對談、陪伴家人、用心工作又花了多少時間？
＂最糟糕的時間利用方法，就是將根本不必做的事情做的非常好＂博恩．崔西
妳今天善加利用妳的時間了嗎？
(圖片來源)
妳每天花在運動、讀好書、進行有益的對談、陪伴家人、用心工作又花了多少時間？
＂最糟糕的時間利用方法，就是將根本不必做的事情做的非常好＂博恩．崔西
妳今天善加利用妳的時間了嗎？
(圖片來源)
- Mar 21 Wed 2012 11:15
怦然心動的人生整理魔法
這本書最近十分暢銷，似乎到哪都會看到有人討論著。簡介也寫著＂日本銷售突破100萬本，把整理躍升為心靈療癒的奇書。只留下讓你怦然心動的物品，不但生活、工作從此改觀，人生也將產生奇蹟般的變化！＂。著實會讓人家嘴角抽動一下覺得阿哩嘛好啊，阿不就整理收納丟東西也在心靈療癒，也在人生大轉變，到底是在燃燒蝦咪小宇宙？（嘴角抽蓄完還會順便翻一下白眼這樣）
- Mar 19 Mon 2012 13:20
NOW!
昨天時，你說，明天再說。
那，走吧，今天了。
(圖片來源:NIKE)
那，走吧，今天了。
(圖片來源:NIKE)
