職業婦女進階To be a better Eva

你說，你遭遇到嚴重的困境。你困住了，看不到盡頭。

你覺得你遇到的問題好大好大，其實，那是因為你還好小好小。

大、小，是相對的。

親愛的，當妳站上Level 10的階梯時，回頭看看Level 5的困擾，妳會覺得他們怎麼如此的輕而易舉，解決的不費吹灰之力。

所以，當妳查覺到自己遇到問題了，就放大自己的格局吧！Think BIG。


(圖片來源)

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女人們，請不要被自己原則所設置的框架給困住。

我一定要怎樣怎樣；我這輩子絕對不會怎樣怎樣；我這個人就是怎樣怎樣；跟我在一起就一定要怎樣怎樣。是，聽起來很酷、很有力道，似乎是個相當有原則的女孩兒。但，原則是讓我們的生活有條有理不要失序，而不是讓我們拿來畫地自限、故步自封的。

我們用一些看似很有道理的規則為人生設了好幾道藩籬，別人跨不進來，但自己也跨不出去。如果生命中就此少了許多美麗，多可惜。

生活最有趣的地方就在於，人生不設限。


(圖片來源: 芭比50週年)

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除了30分鐘以上的有氧運動，如何更有效的瘦身呢？其實很簡單，就是回到瘦身的源頭："減肥"，也就是"減脂"。減脂，也就等同於增加身體肌肉的比例。

妳知道嗎？每天1公斤肌肉消耗約100大卡的熱量，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡。所以提高身體的肌肉比例，就可以將瘦身的效率大幅的提高，也就是很多人的夢想"躺著也會瘦"！因為肌肉會默默的幫妳燃燒掉妳吃進來的熱量！

也就是說，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！更白話一點來說，就是肌肉越多的人就越有本錢可以吃更多美食！

讓我們說一句似乎很不女人，但其實可以讓自己更性感動人的一句話：讓我們來練肌肉吧！（笑）



(圖片來源 )

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妳說妳不知道該不該下定決心，該走？該留？
妳說妳不知道走哪條路好，未來對你來說好茫然...
妳說妳不知道要不要嫁這個人，太多問題妳沒法解答

於是，妳決定去求神問卜好了，老天應該會指引妳一條明路吧？
於是，妳小心翼翼的博杯，問天地。

當那兩抹紅一脫手，妳的心一縮，祈求它們能幫妳確認那個妳心中期盼出現的答案。

其實，妳的心已經幫你做了決定。

與其算命，讓一個妳根本不相識的人幫你決定未來；
與其問神，將選錯路的罪惡感與選對路的責任感外包...

不如，就聽從妳的心吧！

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你的傷口似乎正在化膿，於是你選擇坦白。

於是你的傷口癒合成了疤，傷痛卻成了他心中永遠的結。

女人，請深思妳是為了愛他而告解，還是為了減輕自己的愧疚感而傾訴。

有時 坦白 只會讓傷痛轉移，而不會讓過去真的過去。


(圖片來源)

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1. 新的思維，新的自己

科學家說："我們每天每天閃過60000個念頭，95%是舊的，5%是新的靈感。"

如果我們不浪費時間在舊有的思維、沉溺在後悔、懊惱、鑽牛角尖、流連於舊時光，而去努力緊抓住那一閃而逝的新靈感。

專注在這5%的新想法，去產生新的行動，再藉由新的行動去產生更多新的想法，不停推進，我們就能更快速的進階，塑造新的自己。

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1. 愛自己

你哭訴他的無情與殘忍，但你說你離不開捨不了。
你抱怨主管不公又無能，但你說你暫時還走不掉。
你憤怒被利用被占便宜，但你說你只是不想撕破臉。

女人，我們要甚麼時候才學得會－自己，才是唯一可以糟蹋自己的人？

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常聽人家抱怨: 我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快！

更精確地說，善用腹式呼吸，能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，可以抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫，還可改善坐骨神經痛、降低血壓，而且這樣又深又沉的呼吸，能加速體內毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。簡直是神蹟來著。


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<�作者: Joel Marion>

我是不知道妳怎麼想，但是我對於那些關於女性重量訓練的刻板印象感到非常厭煩。

「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK，我們現在來做這個夾腿機，這個對於大腿內側的贅肉超有用的。」

這些錯誤資訊老是在一般人之間流傳也就算了，但是這些話事實上是從那些「合格的」私人教練口中講出來的。男人的運動？這算啥？難道女人這麼柔弱和無能，而無法用槓玲和啞玲訓練嗎？用高次數來修線條？又大又壯？我還真想修理講這些話的傢伙，不過比起把啞玲丟在他的屁屁上面，寫下這篇文章也許更有幫助。我們來看看女性應該如何訓練，同時也更正幾個常見的錯誤健身觀念。

(圖片來源:www.bodyrock.tv / 圖片說明: Deadlift)

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