職業婦女進階To be a better Eva

活動名稱: 美尻小挑戰

活動時間: 11/26~12/25（確切時間BeFit還沒公佈）


(此圖為這次小挑戰的教練: Alicia Marie)


Q&A:
1. 為甚麼要練下半身？
雖然有氧瘦全身（先瘦哪裡由基因決定），但主要練屁屁跟下半身肌肉的操，可以讓妳瘦更快，因為下半身肌群佔大部分，而建立起肌肉後，肌肉會幫妳燃燒大量熱量，並且讓你看起來更緊實。

2. 為什麼這次是小挑戰?
比起之前大挑戰的強度，這次的３０天屁屁操僅能稱之為小挑戰，適合還沒有運動習慣的人來跟操培養。如果你覺得這對你以經是大挑戰的強度了，那我只能說你的肌力跟體能都未夠班，請好好加強！

3. 這次的菜單內容？
這次是跟著BeFit公佈，由Alicia Marie帶領的30 Day Butt Lift（30天提升屁屁操）的內容，周一到周五都有操，11/26 BeFit會先公佈10天的操給大家，由於他們的菜單還不定，所以我們就單純的跟著做就好，再看情況是否改操或加操（但Eva忙碌於工作與家庭，所以我們先暫定單純跟操）

4. 強度大概如何呢？
這裡有試做的版本:



美尻大挑戰行程表:



活動方法:
1. 想要參加ZWOW大挑戰的人請直接到活動頁面點選”參加”（提醒大家，如果不希望這動態被朋友看見，記得到自己的牆上選擇隱藏或刪除）
2. 請每天到女人進階發漏菜單（這裡也會ｐｏ），文章前頭會標明[美尻小挑戰]，並自動自發的完成每天的菜單
4. 做完菜單的人，請到同篇發文下留言表示完成（最晚兩天內要回報），並可提出疑問與大家一同討論
5. 歡迎大家到女人進階分享挑戰心得/照片/影片! :)
6. 若沒有菜單裡的一些器材，請自由找替代品，例如啞鈴可用水瓶取代。