戴G-Loves重訓手套也超過半年了,當初買兩雙真的是正確的決定(對,我真的是自己掏腰包買的,不是贊助!)
一雙放家裡,練啞鈴、甩壺鈴時不可不戴,否則手馬上痛給你知道(明明就不是細皮嫩肉的手,怎麼這麼脆弱咧?)
戴G-Loves重訓手套也超過半年了,當初買兩雙真的是正確的決定(對,我真的是自己掏腰包買的,不是贊助!)
一雙放家裡,練啞鈴、甩壺鈴時不可不戴,否則手馬上痛給你知道(明明就不是細皮嫩肉的手,怎麼這麼脆弱咧?)
很多人問我哪有時間全方位進階
通常一個層面就要自顧不暇了
我只能說 我太貪心 甚麼都想要 甚麼都不想捨去
跟大家介紹一個好工具 Evernote Taiwan: 聰明記事小幫手
我的手機/平板/公司&家裡電腦 通通都有安裝
已經使用了好些年了喔~
減肥要成功,3成靠運動,7成靠飲食。國外健身界流行的一句話:腹肌是在廚房裡養出來的。這句話很重要,你們最好在心裡默念10次!
因為媒體上到處可見女星推薦的各種減肥方法,要不就節食,要不就水煮餐、所有食物過水吃,讓好多想瘦的女生對於"油",是唯恐避之不及。但其實減肥時去算食物的卡路里,已經是種過時的錯誤觀念了。食物重要的不是量化的數字,而是內涵,是一個重質不重量的概念!
減肥不能吃油炸食品嗎?對,能不要吃就別吃。因為油炸食品用的油,九成九是不好的油。壞油包含了反覆油炸的油,還有糕餅常使用的反式脂肪等等。
建立正確的觀念,對減肥來說是成功的第一步!
我從剛開始減肥時,勉強自己禁吃鹽酥雞。從每到同事團購雞排,聞到滿室雞排香味就超痛苦、想到女廁躲起來。一直到現在,經過雞排攤竟然會覺得油臭味薰人(驚)。這之間,我著實做了不小的改變,自己都覺得自己好偉大,頭上要有光圈了那樣!方法不難,其實就是徹底的去了解:哪些食物會傷害你的健康,哪些食物會滋養你的身體。到最後,只要你的大腦知道:這些食物對你的身體不是種犒賞,而是種負擔。久而久之,你就不會覺得他們很美味了。就算偶爾嘴饞吃了幾口,也會覺得油膩的嚇人,跟記憶中的香味差距好大。
壺鈴是微大嬸我變身女神計畫中一個很重要的腳色,畢竟我很愛裝忙,所以這種可以快速拉高心跳跟運動強度的玩意兒,實在是我的心頭好。看壺鈴時不時會在微大嬸進階女神實境秀的圖文中出現就知道啦~這是我實際上使用很久的健身工具,所以一點也不會害羞推薦給大家。之前我是買單顆12公斤壺鈴,2015年初開XOANON團購時,我自己入手一顆8~16公斤的XOANON調整式壺鈴,可以做的動作更多了,例如8公斤可以拿來單手深蹲,16公斤可以加強硬舉強度,我覺得很超值!
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 38
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 43
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 88
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 100
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 111
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 124
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 125
(其實還有很多天有使用壺鈴健身,但沒拍照到就是了)
Eva還特地拍了個壺鈴的影片,跟大家介紹我會怎麼使用不同重量的壺鈴做哪些不同的動作 (點我),但影片僅供參考喔~請大家還是要找專業教練學習正確姿勢!
特別要提醒大家的是,在調整重量之後,記得要抖動一下壺鈴,確定旋鈕在正確的位置,槓片有鎖緊,否則很危險的喔!我有一次沒把旋扭轉到正確位置上就提起壺鈴,槓片掉了一片下來,還好是提起時就掉落,而不是在Swing或是Snatch時才發現的(撫胸)但就這幾個月以來的使用經驗來說,我覺得安全性還是很足夠的,使用前檢查過會更安心就是了!當然啦~我是不會在家裡有幼兒在身邊的情況下使用壺鈴的,不管是單顆還是可調式的都一樣!
至於調整式啞鈴,我是今年5月團購時才入手的,還順便買了一對給我小弟,他也努力減肥中。用來做硬舉、負重橋式、負重深蹲、划船等動作,都非常方便。
調整式啞鈴也常出現在我的運動菜單裡喔~
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 204
我認為啞鈴是居家健身很實用的東西,不知道要買多少重量的人,入手這種多段式調整重量的啞鈴,很是經濟實惠喔!其實我自己多年前有在網拍上購入一對調整式啞鈴,但因為他是鎖槓片的,偏偏又鎖不緊,所以每次健身起來感受到到槓片晃動就會心慌。而且每次要換重量就要花上一段時間:把兩邊鎖轉開,放入槓片,轉緊-->一次要調整啞鈴左右兩邊,一次要調整一對啞鈴,總共要轉入轉出8次!超級麻煩的!XOANON的調整式啞鈴,轉兩下就可以換重量,讓我的健身更有效率了說!
PS:小缺點是調整式啞鈴會因為太長,有些動作會互相敲到,但因為這缺點在我之前買的鎖槓片式的調整式啞鈴還更嚴重,所以我覺得很OK。誠實說出來,給大家斟酌參考喔~
至於壺鈴心得文,為求開團快速,借用之前開團文,替大家省時間也替我省麻煩,請勿介意啊~
titan運動襪/機能衣,是Eva爭取了好久好久的團購,大家敲碗都敲到手痠了,我終於不負使命,呼(擦汗)