身為一位專業的職業婦女,擁有一套高效率、高產出的時間利用法則,也是一件很合理的事情。(挺胸)否則要同時完成工作上主管的指示、家庭中永遠做不完的事務、小小孩的副食品、大小孩的學習安排、哄睡,一天24小時根本不夠用啊!

我有一套摸索多年而得的時間管理法則,利用這樣的時間分配,我這幾年有效率地做好了主管、員工、妻子、媽媽、媳婦、女兒、專欄作家、部落客等各種不同腳色。不藏私地跟大家分享,希望同是職業婦女的你們,在時間與眾多雜務的逼迫下,能夠不再狼狽不堪的連喘息時間都沒有。

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「照顧哭鬧的小孩到天亮,眼睛都快張不開了,累到好想哭,卻還要準時上班…上班還要抽空擠母奶…真的好痛苦,我可不可以辭職在家當家庭主婦?」

「每個月賺4萬不到,一半的錢都給保母了,賺錢請別人陪自己的小孩玩,我卻連小孩跨出的第一步都沒看到,我到底在硬撐甚麼?」

「小孩生病不能上學,我得請假在家照顧,明明是正當理由,為什麼要被主管同事白眼?我不幹了行不行?」

「為什麼男同事生小孩,主管覺得他將會更負責任,而我生小孩,老闆卻覺得我會把重心改放在家庭,無心工作?我跟他相同優秀,一樣有了下一代,憑甚麼是他晉升不是我?同樣付出時間跟心血,是不是付出在家庭上比較值得?」

如果你有這樣的想法,甚至有這樣的行動,不要怕,其實你並不孤單。根據調查統計指出:女性婚後離職率高達26.8%,將近6成女性勞動力因家庭退出職場,主因當然就是照顧子女。

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所有偉大的發明,都是先從模仿開始的。新創,有時也要先從模擬開始打底。學書法,也要先從臨摹大師的帖子開始啊!

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既然發願要開始寫出影響力,讓忙碌的職業婦女更給力。那麼,就讓我來觀察分析一下我的師父-謝文憲的代表作之一《職場憲上學》,為什麼可以產出這麼多吸睛、引人深思的好文,讓職場人士瘋轉、相互提醒,甚至單篇高達4.4萬個讚。

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一直以來,我都想要多花點時間在寫作上,好好的來經營部落格,多寫些女人迷專欄,多些有價值的文字產出。

我想以一個『蠟燭多頭燒,有時根本是在火燒厝的忙碌職場媽媽』的觀點出發,多發表一些我獨到的見解、經驗談、撇步、挫敗感,讓更多跟我一樣每天抱著頭在燒的崩潰女性們,有個彼此認同的空間,得到更多的啟發,吸取能量,蓄積勇氣,再出發。
 
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戴G-Loves重訓手套也超過半年了,當初買兩雙真的是正確的決定(對,我真的是自己掏腰包買的,不是贊助!)

 

一雙放家裡,練啞鈴、甩壺鈴時不可不戴,否則手馬上痛給你知道(明明就不是細皮嫩肉的手,怎麼這麼脆弱咧?)

 

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在還沒入手Jabra藍牙運動耳機前,我不認為它是運動的必需品。比起運動內衣或是壺鈴啞鈴來說,無線運動耳機,我想,頂多,就是加值周邊產品吧?結果,才戴了一個月,現在運動沒有它,老娘我就乾脆不動了。XD XD(這樣把錯推給耳機對嗎?)

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真的沒有在跟你們誇張的。每天清晨6點多,睡眼惺忪的戴上藍芽耳機,連結手機,開啟spotify,讓振奮精神的舞曲流瀉進我的雙耳之間,瞬間把我帶進清醒的世界裡,已經像是我每天早上起床的某種神秘儀式了。是一種人們要遠赴印度山上找尋在石洞裡盤腿修行的瑜珈大師才能追求到的那種心靈滿足吧,我想。(你在想甚麼呢?)

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我的口頭禪就是"我很忙"
但我不是瞎忙,我是很有效率的忙(自以為)
忙著工作、忙著煮飯、忙著照顧小孩
忙著運動、忙著寫文章、忙著分享
忙著開團購、忙著開挑戰
忙著讀書充實自己

很多人問我哪有時間全方位進階
通常一個層面就要自顧不暇了
我只能說 我太貪心 甚麼都想要 甚麼都不想捨去

跟大家介紹一個好工具 Evernote Taiwan: 聰明記事小幫手
我的手機/平板/公司&家裡電腦 通通都有安裝
已經使用了好些年了喔~
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減肥要成功,3成靠運動,7成靠飲食。國外健身界流行的一句話:腹肌是在廚房裡養出來的。這句話很重要,你們最好在心裡默念10次!

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因為媒體上到處可見女星推薦的各種減肥方法,要不就節食,要不就水煮餐、所有食物過水吃,讓好多想瘦的女生對於"油",是唯恐避之不及。但其實減肥時去算食物的卡路里,已經是種過時的錯誤觀念了。食物重要的不是量化的數字,而是內涵,是一個重質不重量的概念!

減肥不能吃油炸食品嗎?對,能不要吃就別吃。因為油炸食品用的油,九成九是不好的油。壞油包含了反覆油炸的油,還有糕餅常使用的反式脂肪等等。

建立正確的觀念,對減肥來說是成功的第一步!

我從剛開始減肥時,勉強自己禁吃鹽酥雞。從每到同事團購雞排,聞到滿室雞排香味就超痛苦、想到女廁躲起來。一直到現在,經過雞排攤竟然會覺得油臭味薰人(驚)。這之間,我著實做了不小的改變,自己都覺得自己好偉大,頭上要有光圈了那樣!方法不難,其實就是徹底的去了解:哪些食物會傷害你的健康,哪些食物會滋養你的身體。到最後,只要你的大腦知道:這些食物對你的身體不是種犒賞,而是種負擔。久而久之,你就不會覺得他們很美味了。就算偶爾嘴饞吃了幾口,也會覺得油膩的嚇人,跟記憶中的香味差距好大。

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最近調整式壺鈴、啞鈴團購又被敲碗啦~XOANON廠商依舊提供了非常優惠的團購價,這種約莫一年才會開一次的團,有需要就請趕快入手喔!

壺鈴是微大嬸我變身女神計畫中一個很重要的腳色,畢竟我很愛裝忙,所以這種可以快速拉高心跳跟運動強度的玩意兒,實在是我的心頭好。看壺鈴時不時會在微大嬸進階女神實境秀的圖文中出現就知道啦~這是我實際上使用很久的健身工具,所以一點也不會害羞推薦給大家。之前我是買單顆12公斤壺鈴,年初開XOANON團購時,我自己入手一顆8~16公斤的XOANON調整式壺鈴,可以做的動作更多了,例如8公斤可以拿來單手深蹲,16公斤可以加強硬舉強度,我覺得很超值!

【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 38
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 43
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 88
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 100
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 111
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 124
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 125
(其實還有很多天有使用壺鈴健身,但沒拍照到就是了)

Eva還特地拍了個壺鈴的影片,跟大家介紹我會怎麼使用不同重量的壺鈴做哪些不同的動作 (點我),但影片僅供參考喔~請大家還是要找專業教練學習正確姿勢!

特別要提醒大家的是,在調整重量之後,記得要抖動一下壺鈴,確定旋鈕在正確的位置,槓片有鎖緊,否則很危險的喔!我有一次沒把旋扭轉到正確位置上就提起壺鈴,槓片掉了一片下來,還好是提起時就掉落,而不是在Swing或是Snatch時才發現的(撫胸)但就這幾個月以來的使用經驗來說,我覺得安全性還是很足夠的,使用前檢查過會更安心就是了!當然啦~我是不會在家裡有幼兒在身邊的情況下使用壺鈴的,不管是單顆還是可調式的都一樣!

至於調整式啞鈴,我是今年5月團購時才入手的,還順便買了一對給我小弟,他也努力減肥中。用來做硬舉、負重橋式、負重深蹲、划船等動作,都非常方便。
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調整式啞鈴也常出現在我的運動菜單裡喔~
【微大嬸變女神 進階實境秀】 Day 204

我認為啞鈴是居家健身很實用的東西,不知道要買多少重量的人,入手這種多段式調整重量的啞鈴,很是經濟實惠喔!其實我自己多年前有在網拍上購入一對調整式啞鈴,但因為他是鎖槓片的,偏偏又鎖不緊,所以每次健身起來感受到到槓片晃動就會心慌。而且每次要換重量就要花上一段時間:把兩邊鎖轉開,放入槓片,轉緊-->一次要調整啞鈴左右兩邊,一次要調整一對啞鈴,總共要轉入轉出8次!超級麻煩的!XOANON的調整式啞鈴,轉兩下就可以換重量,讓我的健身更有效率了說!

PS:小缺點是調整式啞鈴會因為太長,有些動作會互相敲到,但因為這缺點在我之前買的鎖槓片式的調整式啞鈴還更嚴重,所以我覺得很OK。誠實說出來,給大家斟酌參考喔~

至於壺鈴心得文,為求開團快速,借用之前開團文,替大家省時間也替我省麻煩,請勿介意啊~

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教養Showing這件事情,是我順遂人生中最大的挫折感。

而這挫折感在Showing 5歲時,來到了頂端。

好的時候,我們會抱在一起又笑又鬧,她甚麼事情都要媽媽陪,喊著媽媽是她這世界上最愛的人。壞的時候,我們兩個互相嘶吼指責對方態度糟糕,她喊著最討厭媽媽了,她不要媽媽了,要我不要進她房間,不要再跟她講話。

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(好的時候,連拍照動作都規定要跟媽媽一樣)
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近年來,女性健身風氣興盛。越來越多女生不再崇尚紙片人的輕薄身形,轉而喜愛有肌肉線條的緊實體態。

纖細體態不再是流行指標,清瘦卻體脂肪過高的鬆軟體態,甚至會被嘲笑為泡芙女孩,外鬆內軟。現在啊,馬甲線、蜜桃臀、蜜大腿,甚至隱約可見的腹肌才是新時代女性的王道!

社會的美感開始轉變,伸展台上過於骨感的模特兒被抨擊,厭食症被嚴正關注,健康美的風潮席捲全世界,也強勢影響了台灣群眾。這幾年不只是運動員、健身模特兒、健身素人在各式社群平台上開始被大量關注,連向來被認為會以不健康節食保持身材的名模藝人族群,也開始在社群媒體上分享運動健身後的視覺成果。

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(照片來源:林可彤 Hope Lin臉書
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炎炎夏日就是要穿少少啊!(是嘛?)
如果身上的肉還晃來晃去需要布料遮掩的話
快來跟讓Eva跟輕適能教練們陪你Fit一夏!

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*活動日期:8/1(六)~8/31(一)

*挑戰內容:https://goo.gl/e7bCc8
 女人進階 的 <教練跟我一起跳>系列操

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【2015/8/3 - 5Y1M】

S: 馬麻,這麵辣不辣?

我:不辣

S:妳說的不辣是指,它真的不辣,還是說,它其實是辣的,只是因為妳不怕辣,所以妳覺得不辣,所以妳說不辣

我:............

(跟妳講話有點兒累妳知道嗎?)

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https://www.facebook.com/media/set/?set=a.99704844...https://www.facebook.com/media/set/?set=a.99704844...Eva從第一胎開始,就讓showing用這款瑜珈墊當遊戲地墊了。我第一胎17公斤的產後肥胖,也都是在那墊子上運動瘦下來的。

那時市面上根本買不到這麼優質的多功能地墊,又可以運動,又可以當親子遊戲地墊,又好清理,價格又超值。還得靠關係才能買的到呢!一路用到第二胎,婆家、娘家跟我家各買了好幾片來放,親友都好喜歡。後來就因緣際會成為女人進階第一個團購商品,造福廣大的版友們。能買到真的是賺到,我可以很不害臊的這樣說。(笑)

(團購商品實品照)
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運動瑜珈墊小圖

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我一直覺得瑜珈墊是個神聖的領域(雖然你的貓可能覺得它不過就是個貓抓板)

你在上面賣力流汗、咬牙堅持,就在這個你自己的小小天地裡,你努力進階著。

我雖然很愛我又厚又寬廣的親子瑜珈墊,但身為兩個幼兒的媽媽,運動時間總是有限又奇怪,一個禮拜免不了幾次要趁小孩要睡不睡你走不開身的時候,摸黑在房間裡的地板上苟且偷生的(?)運動著。這時候單人大小、輕軟、有彈性、穩定的無毒瑜珈墊,就是很好的選擇了。

對於單人瑜珈墊,我覺得它不只給你身體上的支撐,更給你精神上的支援。它是你神聖的進階領域,因此,進階瑜珈墊就這樣產生了。

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進階,在我的專屬領域。不管在做plank、push up,或是甩壺鈴,在快要支撐不下去時,看到這個進階標語,就會重新燃起無限鬥志。而且在暗咪摸的房間裡,只要有透著一點點微光,就可以清楚看到白色的標語,像是黑暗中的一盞明燈一樣,讓我在艱難的運動環境下,選擇堅持下去。(小孩快快長大啊~為娘的就不用連運動都這般忍辱負重了...)

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