7月前的挑戰成果照統整在這裡,供大家瞻仰喔~

1. [匿名]
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這位版友的進階成果讓我熱淚盈眶啊!TAT

她43歲,15年前因卵巢腫瘤動刀,後來荷爾蒙不穩定造成情緒容易不穩,腹腔手術後腸沾黏後容易便秘。4月多開始跳鄭多燕後,血液循環變好,不滿情緒不見之外,經期也開始正常。

6月開始跟了比基尼預備戰,每天只有一個12分鐘HIIT,偶而想到有時間就在睡前或起床時多做50個深蹲+50個橋式讓兩邊下垂的屁股結實點。就只有這樣而已,一個多月效果卓越。

原本天天喝3500以上的無糖茶來代替開水但越喝越渴,比基尼預備戰時戒茶飲改喝白開水,便秘不但完全消失,沾黏疼痛也跟著不見了。

她說:
「我現在才知道人生應該要這樣充滿繽紛色彩呀!!」
「我要衷心的說聲謝謝妳!真的。。。」

我想說:
「我也想衷心的說聲謝謝妳,我的小付出可以讓妳有這樣的大改變,我願意繼續下去讓這個頁面更精采、更長久。」

PS: 生活小習慣每次開的時候都沒甚麼人回,我很擔心是不是那樣的訊息很雞肋,但在後來收到的訊息才發現很多人因為這樣受益良多,真的超感動的!>"< 謝謝妳們!努力的是妳們,感動的是我,我其實很坐享其成啊~

2. [Yanlan Chuang]
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Yanlan Chuang的運動菜單:
3~4月:鄭多燕
4~7月: 兩波大挑戰+重訓

3. [JudithLin]
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JudithLin從第一次翹臀大挑戰開始每天跟操,加上鄭多燕或Pump it up的有氧30-100min。

第二次的比基尼預備戰這個月則是加上抗力球20min跟Insanity約40min。(是有名的Beachbody操,她上網找的)

這是JudithLin的blog, 裡面有她婚禮前倒數計時的健身與飲食記錄

4. [Elinor]
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這位兩歲娃兒的媽跟完全程的兩波大挑戰,60天,就算有時忙碌,一個禮拜內她一定補到完。

大挑戰加上重訓,減脂也同時增肌,因為同樣重量的脂肪與肌肉體積差很多,所以她體重沒有降很多,但整個人像是穿了隱形塑身衣一樣縮起來了。所以別再排斥HIIT跟重訓了~

她有在這裡記錄她的努力過程


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他們可以,沒道理妳不行!

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