這次只分為2個Level：
Level 1前三個動作是徒手操，但第四個動作需要吊單槓，由於尋常人家裡都沒有吊桿，所以我幫大家找了一些替代動作，有po教學連結在下面（我自己是做Jump Leg Kick Ups）。懶得找替代動做的也ｏｋ，請跳３個動作４回，這樣也可以達到１２分鐘。
Level 2出現了兩種不同重量啞鈴，重量都不重（Lisa說的，但她沒說多重）有啞鈴的人可以練一下，要用礦泉水瓶練也行，動作很好理解，也是50”/10”，８個動作，沒說要做幾回，應該可以只做一回。
Level 1前三個動作是徒手操，但第四個動作需要吊單槓，由於尋常人家裡都沒有吊桿，所以我幫大家找了一些替代動作，有po教學連結在下面（我自己是做Jump Leg Kick Ups）。懶得找替代動做的也ｏｋ，請跳３個動作４回，這樣也可以達到１２分鐘。
Level 2出現了兩種不同重量啞鈴，重量都不重（Lisa說的，但她沒說多重）有啞鈴的人可以練一下，要用礦泉水瓶練也行，動作很好理解，也是50”/10”，８個動作，沒說要做幾回，應該可以只做一回。
