職業婦女進階To be a better Eva

今天的操沒有分Level，因為只有一關魔王關（默）

My Body Rocks Workout



4個動作各50秒後休息10秒（50”/10”），做三回合，共12分鐘。這次她一樣用了些道具，但我一樣做了些變形改成徒手操。但相信我，徒手操就已經很操了…。

1) Prisoner Squat Jump & Elbow to Knee Touch
（開闔跳+手肘碰膝蓋，請看影片示範）
2) 10 Mountain Climbers, Clean & Press & Squat & Press
（10下mountain climber－就是手撐地腳跑步，非常好（操）的一個全身運動，之後請站起來將雙手往天花板上伸+往上跳，意圖碰到天花板那樣全身伸直跳，即可）
3) Squat & Front Raise
（請徒手向前伸+深蹲，即可）
4) Under Touch Toe + 2 Elbow 1/2 burpee Jumps
（伏地挺身V字形跳躍+腳交叉碰手，請看示範）

雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報，
但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的次數喔～：）