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今天的操是簡易的Bodyrock Lite，是特別設計給初學者，所以今天的操會比以往簡單。（我似乎聽到歡呼聲？）
Make Me Hot Workout 火辣健美操
1) 100 SandBag Swings
100下Swing，有啞鈴的用啞鈴，要不然用書包、家庭號牛奶、洗衣精都可以。啞鈴太重的請做Swing50下，深蹲50下。沒有任何器具的，請做深蹲５０下+Alternating lunge50下。
2) 15 Total Slow Stability Ball Crunches
緩慢腹部操15下。影片中有示範沒有球的話怎麼做，重點是要慢，兩秒上，兩秒下。如果想做強度跟使用球一般強的，請在床邊或椅子邊做仰臥起坐，肩膀騰空。
3) 15 Total Slow Bike Crunches
緩慢腳踏車腹部操１５下。
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時，要求每個人每天做完後留言回報，
但是還是歡迎有挑戰的人，在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔～：）
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