- Jun 23 Sat 2012 23:33
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 33
- Jun 23 Sat 2012 23:32
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 32
Day32是Bonus操啦,加分題~有做的就來回報吧!
很讚的徒手操,只需要一張椅子(可能還需要叫救護車),大家快來做做看!
ZWOW#20
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔~:)
很讚的徒手操,只需要一張椅子(可能還需要叫救護車),大家快來做做看!
ZWOW#20
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔~:)
- Jun 23 Sat 2012 23:30
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 31
- Jun 23 Sat 2012 23:11
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 30
雖然是30日挑戰的第30日,但bodyrock.tv活動似乎還沒結束,所以大家就繼續做下去吧。
今天的12分鐘操,分了3個等級,初學者、中階者、進階者。大家可以依自己的程度去做,找自己喜歡的動作混著做,或是全部都做!等你們回報囉~
初階:Ass Fire!Workout – Beginner火辣屁屁操
今天的12分鐘操,分了3個等級,初學者、中階者、進階者。大家可以依自己的程度去做,找自己喜歡的動作混著做,或是全部都做!等你們回報囉~
初階:Ass Fire!Workout – Beginner火辣屁屁操
- Jun 23 Sat 2012 23:05
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 29
今天是比較簡單的Bodyrock Lite,所以沒有限定秒數,大家把次數做完就可以,要把所有操拆成5個回合,每回合各做10 or 20下也行。
Sexy and I Know It Workout 挖災,我很性感操
(如果翻成:我很性感,挖災,操 就會變成髒話 XD)
Sexy and I Know It Workout 挖災,我很性感操
(如果翻成:我很性感,挖災,操 就會變成髒話 XD)
- Jun 23 Sat 2012 23:01
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 28
- Jun 23 Sat 2012 22:36
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 27
- Jun 23 Sat 2012 22:32
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 26
我們今天來個猛的!(獰笑)來挑戰ZWOW # 19(比基尼前奏曲)吧!
Zuana說這是緊實全身的運動,甚至可以再穿比基尼去海灘前一天做,隔天就會看起來比較緊實,雖說是全身操,但她有針對腹部與屁屁做加強。
6個動作,總共5回合,不求快,把每個動作做確實,但是動作與動作之間不休息,一直做下去。(體力不足的可以不用做完5回合沒關係)
(請準備一個裝滿水的水瓶)
ZWOW # 19(比基尼前奏曲)
Zuana說這是緊實全身的運動,甚至可以再穿比基尼去海灘前一天做,隔天就會看起來比較緊實,雖說是全身操,但她有針對腹部與屁屁做加強。
6個動作,總共5回合,不求快,把每個動作做確實,但是動作與動作之間不休息,一直做下去。(體力不足的可以不用做完5回合沒關係)
(請準備一個裝滿水的水瓶)
ZWOW # 19(比基尼前奏曲)
- Jun 23 Sat 2012 22:23
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 25
- Jun 23 Sat 2012 22:22
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 24
- Jun 23 Sat 2012 22:20
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 23
- Jun 23 Sat 2012 22:19
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 22
- Jun 23 Sat 2012 22:15
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 21
- Jun 23 Sat 2012 22:13
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 20
多等了一天操終於出來了,結果大概等太久結果操變的超.級.操!
這天的HIIT操有10個動作(都要用器材),3回合,總共30分鐘...
即便只做兩回也有20分鐘...
等等,先不要把視窗關掉!
為了考量到昨天的ZWOW#12已經很可怕了,所以今天只翻譯不用器材的肌肉雕塑操,還是想挑戰HIIT的人,eva也一併把連結在下方附上喔~
Hot Leg Sexy Butt Workout 火辣長腿性感屁屁操
這天的HIIT操有10個動作(都要用器材),3回合,總共30分鐘...
即便只做兩回也有20分鐘...
等等,先不要把視窗關掉!
為了考量到昨天的ZWOW#12已經很可怕了,所以今天只翻譯不用器材的肌肉雕塑操,還是想挑戰HIIT的人,eva也一併把連結在下方附上喔~
Hot Leg Sexy Butt Workout 火辣長腿性感屁屁操
- Jun 23 Sat 2012 22:03
[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]–DAY 19