Hot Pink Bra Workout 性感粉紅Bra操



之前肌肉雕塑操都因為太難所以只給大家做過一次,這次的還好,只是需要器具,用的是約莫4公斤的球,前兩個動作大家可以徒手做,後面兩個動作大家就找替代物品吧~

4個動作,50"/10",一回合即可(大家可以自行加回合)

1) Oblique Plank Twists Left 腳放在椅子上做側邊伏地挺身(左側),一手舉物,也可徒手
2) Oblique Plank Twist Right 同動作1(右側)
3) Circle Chest Left 手持約4公斤重物,平舉繞圈至胸口(向左繞)
4) Circle Chest Right 同動作3(向右繞)
雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔~:)
,

女人進階 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()