Day33依然是Bonus操(加分題)-Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練!有做的就來回報吧!

Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練



1. Mountain Climbers x 50次
2. Rocking Elbow Plank x 50次
3. Side Plank Dips x 20 a side(每邊各20次)
4. Spiderman Lunges x 30次
5. Alternating Reaching Elbow Plank 10 a side with 3 second hold each(每邊各10次,每次停留3秒)
6. Balance Pushups x 20次
7. Cross Body Mountain Climbers x 50次
8. Up Down Plank 15 a side(每邊各15次)
9. Sit Outs x 20次
10. Burpees x15次
11. Fire Hydrants x 30次
12. Side Plank Reach Unders 15 a side(每邊各15次)
13. Double Leg Lifts x 20次

雖然在這裡不用像是在FB上挑戰時,要求每個人每天做完後留言回報,
但是還是歡迎有挑戰的人,在每天的菜單下方留言告訴我妳每回合挑戰的心得喔~:)

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